Tagestrinkplan: 70 plus

Eine ausreichende Trinkmenge ist wichtig, damit unser Organismus richtig funktionieren kann. Sollten Sie nicht genug trinken, stellen Sie Ihren persönlichen Trinkplan auf, der beispielsweise so aussehen könnte:

• Vor dem Frühstück: 1 Glas Wasser (200 ml)
• Zum Frühstück: 1-2 Tassen Kaffee /Tee (150 – 300 ml)
• Zwischendurch: 1 Glas Wasser (200 ml)
• Vor dem Mittagessen: 1 Glas Wasser (200 ml)
• Zwischendurch: 1 Tasse Kaffee/ Tee (150 ml)
• Vor dem Abendessen: 1 Glas Wasser (200 ml)
• Zum Abendessen: 2 Tassen Früchte-/Kräutertee (300 ml)
• Vor dem Schlafengehen: 2 Tassen Früchte-/Kräutertee (300 ml)

Stellen Sie am Morgen die Getränke bereit, die Sie über den Tag verteilt trinken wollen, z. B. eine Flasche Wasser und eine Kanne gekochten Früchte- oder Kräutertee.
Nehmen Sie sich für unterwegs ein Getränk mit, wenn Sie länger als 1 Stunde aus dem Haus sind. Kontrollieren Sie am Abend, ob Sie Ihren Tagestrinkplan eingehalten haben. So erziehen Sie sich dazu, ausreichend zu trinken.