Rückengymnastik - Übung 7

 

Übung 7

Für diese Rückenübung benötigen Sie ein paar leichte Hanteln (ca. 1,5 kg pro Stück). Setzen Sie sich mit geradem Rücken und leicht nach vorne gebeugtem Oberkörper auf einen Stuhl. Strecken Sie nun einen Arm als Verlängerung ihres Oberkörpers nach oben, den anderen Arm strecken Sie in einer Linie nach hinten weg. Sie erzeugen eine Diagonalspannung über Ihren Rücken. Zur Stärkung Ihrer Arm-Muskeln beugen Sie den unteren Arm leicht vor und zurück. Wiederholen Sie diese Übung 8-10 Mal, wechseln Sie anschließend die Position Ihrer Arme.