Übung 1

Dehnt die Oberschenkelinnenseiten und den Beckenboden.

• Entspannt auf den Boden setzen und die Fußsohlen aneinanderlegen, mit den Händen die Fußknöchel umfassen und den Rücken ganz gerade halten.
• Die Füße sanft in Richtung Körper heranziehen, dabei die Knie in Richtung Boden drücken.