Skigymnastik
Neben vielen anderen Formen der Gymnastik gibt es auch die Möglichkeit, sich mit Gymnastik auf die Skisaison vorzubereiten. Um fit und passend trainiert Ski zu fahren, ist es wichtig, dass man im Vorfeld des Skiurlaubs bestimmte Muskelpartien stärkt und dadurch für den Sport auf der Piste fit macht. Ohne vorbereitende Skigymnastik kann es schnell zu leichten Verletzungen kommen, aber auch schwerwiegende Unfälle können Folge einer mangelnder Fitness sein.
Hier finden Sie ein einfaches und effektives Trainingsprogramm mit Skigymnastik-Übungen für zu Hause. Um das volle Fahrvergnügen auf der Ski-Piste genießen zu können, sollte man seine Muskeln schon im Voraus gut trainieren. Auch wenn Ihnen der "Pistenspaß" eher ein Fremdwort sein sollte, bieten sich die Übungen als regelmäßige Gymnastik an, um das ganze Jahr über fit und gesund zu bleiben. Viel Spaß bei den Gymnastik-Übungen von und mit Martina Ertl.
Zu Beginn ist eine 5- bis 10-minütige Aufwärmphase wichtig, um den Körper an die folgende Belastung zu gewöhnen. Umsteigsprünge: Laufen Sie zunächst locker auf der Stelle, die Arme schwingen mit. Wechseln Sie dann aus dem Laufen heraus zu lockeren Umsteigesprüngen, indem Sie Ihre Füße zusammenschließen und aus der Hüfte heraus abwechselnd nach links und rechts springen.
