Übung 8

Nach der Belastung wollen die Muskeln nun auch entspannt werden. Das macht sie flexibler und weniger anfällig für Verletzungen. Setzen Sie sich mit weit geöffneten Beinen auf den Boden. Die Beine sind durchgestreckt und die Zehen angezogen. Beugen Sie den Oberkörper nach vorne und halten Sie diese Position für 10 - 20 Sekunden. Kurz entspannen und die Übung dann mit dem Oberkörper nach links und rechts geneigt durchführen.

Abschließen legen Sie sich lang ausgestreckt auf den Rücken. Die Arme ziehen nach oben und die Beine nach unten. Atmen Sie dabei tief ein und aus. Zwischendurch entspannen und die Übung 3 - 6 Mal wiederholen. So wird der ganze Körper gedehnt.