Übungen mit dem Theraband - Trainingsanleitung

Tainingsanleitung

Anleitung zu Thera-Band® Übungen

• Immer langsam und kontrolliert arbeiten und das Atmen nicht vergessen.
• Das Band sollte in allen Übungspositionen unter Spannung sein.
• Immer beide Seiten trainieren.
• Die Endposition der Übung immer einige Sekunden halten und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
• Sollten bei einer Übung Schmerzen auftreten, wechseln Sie zu einem geringeren Widerstand oder lassen Sie diese Übung aus.

Stärken

Thera-Band® Stärken und Farben

• Rot: Leicht
• Grün: Mittel
• Blau: Schwer