Übungen mit dem Theraband - Übung 8

Übung 8

Abduktoren (Oberschenkelaußenseiten)

• Beide Bandenden mit dem Türanker in ca. 10cm Höhe an der Tür befestigen.
• Die entstandene Bandschlaufe um das rechte Fußgelenk legen.
• Das Gewicht ist auf dem linken Bein.
• Bauch und Gesäß anspannen.
• Das rechte Bein nun langsam nach Außen bewegen.