Bikinifit in wenigen Wochen
Egal ob Sommer oder Winter - wer beim Gedanken an ärmellose T-Shirts, enge Kleider, Bikini oder Badehose automatisch den Bauch einzieht, der sollte sich langsam von seinen überschüssigen Pfunden verabschieden. Mit etwas Disziplin und unseren effektiven Bikinifit-Übungen können Sie in nur wenigen Wochen sämtliche Fast Food- und Schokoladensünden loswerden. Dabei ist es ganz egal, ob die Hose zwickt, die Arme wackeln oder das Hüftgold unterm Pulli rausguckt – wir haben Übungen für jede Problemzone.
Stellen Sie sich daraus einfach einen individuellen Trainingsplan zusammen und sporteln Sie dreimal pro Woche für je 45 Minuten. Wenn Sie dann noch drei Ihrer liebsten Laster (beispielsweise Chips, Schokolade und Tiefkühlpizza) von der Speisekarte streichen, steht einem perfekten Auftritt am Strand oder auf der nächsten Party nichts mehr im Wege.
Auf den Boden setzen. Rücken gerade halten, die Fersen aufstellen. Die Arme abwinkeln und die Hände locker hinter die Ohren legen. Nun den Bauch anspannen und langsam mit geradem Rücken so weit wie möglich nach hinten lehnen. Die Hände bleiben locker, nicht den Kopf damit halten. Die gesamte Kraft muss aus dem Bauch kommen. Nun wieder langsam nach vorne beugen. Übung 20-mal wiederholen.
Autor/Quelle: Kristina Klement