Morgengymnastik
Klar, es ist schön, morgens nach dem Aufwachen noch ein wenig unter den warmen Federn zu dösen, die Snooze-Taste zu drücken und den Weg ins Bad bis zur letzten Minute aufzuschieben. Doch für den Kreislauf ist das nichts, Morgengymnastik heißt die bessere Devise. Denn wer statt zu dösen 15 Minuten früher aus dem Bett springt und in den ersten Sonnenstrahlen Morgengymnastik-Übungen macht, startet nicht nur voller Elan in den Tag, sondern bleibt auch bis zum Abend energiegeladen und hellwach.
Außerdem: Nichts geht über das Gefühl, abends nach Hause zu kommen und sich guten Gewissens auf die Couch zu legen – schließlich ist die tägliche Sport-Einheit bereits seit den frühen Morgenstunden erledigt. Wir zeigen Ihnen Morgengymnastik-Übungen, die nicht nur fit, sondern garantiert auch gute Laune machen. Los geht es mit den ersten Übungen sogar noch im Bett, aber auch beim morgendlichen Zähneputzen können Sie bereits Ihren Kreislauf in Schwung bringen.
Rückenschaukel: Um nicht gleich nach dem Aufwachen das warme Bett verlassen zu müssen, dürfen Sie erst mal liegen bleiben. Für die sogenannte Rückenschaukel bequem auf den Rücken legen, die Knie zur Brust ziehen und mit den Armen umschließen. Nun zehnmal leicht von links nach rechts, dann vor und zurück schaukeln. Das entspannt nicht nur den Rücken, sondern weckt auch ganz sanft die Lebensgeister.
Autor/Quelle: Kristina Klement