Skoliose Übungen
Bei Skoliose handelt es sich um eine Krankheit, die allmählich die Wirbelsäule verformt. Sie setzt meist während der Pubertät ein und verkrümmt die Wirbelsäule, was bei den Betroffenen zu starken Rückenschmerzen und Haltungsschäden führt. Auch die inneren Organe können in Mitleidenschaft gezogen werden. In schweren Fällen hilft hier oft nur noch eine Operation. In einem frühen Stadion der Krankheit kann ein Fortschreiten der Verkrümmung jedoch mit gezielten Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur verhindert werden. Oftmals sollte dazu in Kombination ein Korsett getragen werden.
Diese Übungen für Zuhause werden bei Skoliose auch in der klassischen Krankengymnastik eingesetzt und dienen der Stärkung des Rückens, was wiederum der Skoliose vorbeugt. Dennoch sollten Sie mit Ihrem Arzt Rücksprache halten, bevor Sie auf eigene Faust trainieren. Je nach Grad der Schmerzen sollten Sie die Übungen drei- bis siebenmal pro Woche ausführen.
Übung Superman: Auf den Bauch legen und die Arme nach vorne ausstrecken. Nun den ganzen Körper anspannen und die Arme vom Boden abheben. Etwa fünf Sekunden halten, dann wieder ablegen. Diese Übung fünfmal wiederholen.
Autor/Quelle: Kristina Klement