Kobra

Bei der Yoga-Übung Kobra gehen Sie wie folgt vor:

1. Flach auf den Bauch legen, Beine und Arme parallel zum Körper ausstrecken. Die Handflächen zeigen nach unten, die Fußrücken liegen auf dem Boden auf. Die Stirn berührt die Yogamatte.
2. Hände dicht neben dem Körper auf Höhe des Bauchnabels aufstützen. Arme anwinkeln. Bein- und Pomuskeln anspannen, Oberkörper leicht vom Boden anheben.
3. Oberkörper mit den Armen weiter vom Boden wegdrücken. Die Ellbogen bleiben eng am Körper.
4. Kopf leicht in den Nacken legen, der Blick geht nach oben. Fünfzehn Sekunden halten, dann die Position lösen und noch dreimal wiederholen

Wirkung der Yoga-Übung Kobra

• Körperlich: Stärkt und dehnt Rücken-, Po-, und Armmuskulatur
• Seelisch: Öffnet und befreit. Gibt neues Selbstbewusstsein.