Sicher Inline-Skaten

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Der Inline-Skate-Boom rollt seit fast zehn Jahren durch Deutschland. Nachdem Rollschuhlaufen lange als unpopulärer Zeitvertreib galt, entwickelte sich das Inline-Skaten Mitte der neunziger Jahre zur Trend-Sportart. Inzwischen bewegen sich über 14 Millionen Deutsche regelmäßig auf den Schuhen, bei denen die Rollen hintereinander ("in line") angeordnet sind. Inline-Skaten liegt nicht nur im Trend, sondern hält auch fit. Wer sich regelmäßig auf den acht Rollen bewegt, trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt seinen Bewegungsapparat und steigert das Gleichgewichtsvermögen. Nicht zuletzt verbrennt man beim Inline-Skaten viele Kalorien, die Figur freut sich. Um gesund und sicher zu laufen, sind allerdings einige Punkte zu beachten. Der BKK Bundesverband gibt angehenden Skatern deshalb einige Tipps für ein sicheres Hobby.

Inline-Skates

Vor der ersten Fahrt auf Inline-Skates sollte der Besuch eines Sportfachgeschäftes stehen. Achten Sie beim Kauf der Inline-Schuhe auf eine gute Passform. Der Schuh sollte nicht zu fest sitzen, muss Ihrem Fuß aber auch Halt geben. Einige Geschäfte bieten an, die Schuhe zu testen – nutzen Sie dieses Angebot. Zu enge oder weite Inline-Skates nehmen einem schnell den Spaß am Sport.

Wichtig: Die Schutzausrüstung

Mindestens genau so wichtig ist der Kauf einer professionellen Schutzausrüstung. Diese ist für Profis wegen der meist höheren Geschwindigkeit genauso wichtig wie für Anfänger. Zur Ausrüstung gehören

• Knieschoner,
• Ellbogenschoner und
• Handgelenkschützer.
• Zu jeder Schutzausrüstung gehört außerdem ein Helm, der wirksam vor Kopfverletzungen schützt. Dies muss nicht unbedingt ein spezieller Skatehelm sein, auch der Fahrradhelm ist geeignet.

Bei der Wahl der richtigen Schutzausrüstung sollte nicht zu sehr gespart werden. Es empfiehlt sich, auf das TÜV-Siegel zu achten, das geprüfte Sicherheit (GS) garantiert. Lassen Sie sich beim Kauf möglichst von geschulten Verkäufern im Fachhandel beraten.

Üben und trainieren

Für ambitionierte Anfänger bietet es sich auch an, sich einem der vielen Skatervereine in Deutschland anzuschließen. Besonders am Anfang ist es, ähnlich wie beim Skifahren, wichtig, die richtigen Bewegungsabläufe zu erlernen. Einmal falsch verinnerlichte Bewegungsmuster sind später nur schwierig zu korrigieren. Wie häufig und wie lange Sie skaten, sollte sich nach Ihrer persönlichen Fitness richten. Wärmen Sie sich zu Beginn stets durch langsames Einfahren auf, leichte Dehnübungen vor dem Sport helfen, die Muskeln fit zu machen: das beugt Verspannungen vor.

Falls Sie einmal das Gleichgewicht verlieren, sollten Sie sich auf die Knieschoner fallen lassen. Federn Sie den Sturz gleichzeitig mit den Ellenbogen- und Handgelenkschützern ab. So wird die Kraft besser verteilt. Viele Inline-Skating-Clubs bieten auch Kurse zu sicheren Falltechniken an. Für alle, die bereits fortgeschritten sind, finden in vielen deutschen Städten regelmäßige Inline-Skating-Veranstaltungen statt, bei denen viele begeisterte Anhänger gemeinsam durch die Straßen laufen.