sonjag
Beitrag vom 30.01.2010
14:27 Uhr
Beitrag vom 30.01.2010
14:27 Uhr
schon wieder zugenommen
ich habe in der letzten Woche schon wieder 2kilo zugenommen.ich bin völlig am verzweifeln.Da macht man Sport,geht mit dem Hund spazieren,isst nur noch Salat,Vollkornbrötchen und Brot. nicht zu vergessen nur Geflügelfleisch und Wurst ab und zu mal ein Staek.Verdünnte Fruchtschorle ungesüsste Tees. Nützt alles nichts ich nehme zu.Wer kann mir helfen.
Beitrag vom 31.01.2010
08:45 Uhr
AW: schon wieder zugenommen
Hallo Sonjag,
errechnen Sie Ihren Grundumsatz aufgrund Geschlecht und Alter und stellen Sie Ihren übrigen Kalorienbedarf unter Berücksichtigung Ihrer Aktivitäten anhand einer Nahrungsmitteltabelle fest.
Hiernach können Sie die Kalorienzufuhr entsprechend variieren, etwa um eine Reduktionskost von 500 Kal.
Entnehmen Sie den Kalorienverbrauch für einzelne sportliche Aktivitäten auch Aufzeichnungen in einer solchen Nahrungsmittel-Tabelle.
Frdl. Gruß
Kurt Schmidt
Beitrag vom 30.01.2010
22:26 Uhr
AW: schon wieder zugenommen
Schreibe doch mal ein oder zwei Tage genau auf, WAS und WIE VIEL du isst und trinkst - ALLES!!!
Bei deiner Aufzählung kann man nicht abschätzen, wie viele Kalos du so am Tag aufnimmst.
Für eine richtige und hilfreiche Antwort musst du etwas mehr Zeit investieren.