Beitrag vom 11.06.2011
12:44 Uhr
Problem mit Wasserhaushalt
Hallo zusammen,
vielleicht habt ihr eine Idee.
Zuerst ein paar Fakten:
Ich bin 26, 1,98m groß und 82Kg
Eher sportlich (Laufen, Schwimmen, Radeln)
Ernährung ausgewogen.
Jetzt zum Problem:
Ich glaube mein Wasserhaushalt ist nicht ganz in Ordnung.
Ich versuche am Tag doch 2L oder mehr zu trinken.
Meist Mineralwasser.
Doch mein Körper kann dies wohl nicht richtig Speichern.
Manchmal kommt es mir vor, als würde es so durchlaufen. Und dann muss ich plötzlich richtig dringend, was im Kundengespräch, oder bei anderen Orten schonmal etwas hinderlich sein kann.
Beim Sport merke ich es halt auch, dass meinem Körper die Flüssigkeit fehlt. Schnell habe ich einen trockenen Mund. Die Muskeln fangen auch an Müde zu werden. Es geht so weit das ich Seitenstiche bekomme.
Von der Kondition her sind aber noch Reserven vorhanden.
Meine Blutwerte sind soweit in Ordnung. Naja zumindest die werte, die bei der Blutspende kontrolliert werden.
Vielleicht habt ihr einen Tipp für mich
Frank
Beitrag vom 19.07.2011
14:44 Uhr
AW: Problem mit Wasserhaushalt
Mich würde interessieren, was Dein Arzt dazu sagt. Bei Wasserhaushalt ist mir nämlich aufgefallen, daß da unterschiedliche Ärzte recht unterschiedliche Ansichten haben. Klar, ein Glas Wasser am Tag reicht nicht, aber andere sagen dann soundsoviel pro Körpergewicht, andere sagen 1,5 Liter sind genug...
Gruss
Jette
Beitrag vom 12.06.2011
10:20 Uhr
AW: Problem mit Wasserhaushalt
Danke für den Tipp
ich werde es mal ausprobieren
Beitrag vom 12.06.2011
09:02 Uhr
AW: Problem mit Wasserhaushalt
Hallo Frank,
möglich, daß Ihr Salzhaushalt nicht stimmt.
Ihr Wasser-Soll beträgt unter normalen Umständen 2,4 l, bei Sport und Hitze mehr.
Pro Liter Wasser sollte 1/4 TL Meersalz aufgenommen werden. Koffeinhaltige und alkoholische Getränke müssen mit der doppelten Wassermenge kompensiert werden.
Gruß
Kurt Schmidt