daniela
Beitrag vom 27.10.2006
20:29 Uhr
Beitrag vom 27.10.2006
20:29 Uhr
Bauchspeck(Schwimmreifen)
Hallo!!
Ich habe ein großes Problem: ich wiege 60 Kg bei 168 cm, eigentlich nicht so wild, habe aber einen hartnäckigen Schwimmreifen um den Bauch. Fange jetzt an regelmäßig schwimmen zu gehen, möchte alle 2 Tage Sit-ups u.a. Übungen machen. Nun frage ich mich, ob das überhaupt reicht? Und wie stelle ich am Besten meine Ernährung um? Wie lange dauerte es etwa, bis der Speck "verbrannt" ist? Ich würde mich sehr freuen, wenn jemand von euch einen Tipp für mich hat.
Beitrag vom 22.11.2010
10:21 Uhr
AW: Bauchspeck(Schwimmreifen)
Ich setze auch immer zuerst am Bauch Speck an und dagegen helfen wirklich nur gezielte Übungen wie Sit-ups. Dadurch, dass du jetzt ja Sport treiben möchtest, bist du auf dem besten Weg.
Beitrag vom 02.09.2010
21:35 Uhr
AW: Bauchspeck(Schwimmreifen)
Würde mich da meinen Vorrednern anschließen: A und O ist eine negative Kalorienbilanz, anschließend ist es wichtig einige Bauchstraffende Übrungen zu machen, Crunches jeglicher Art bieten sich da an. Wird das befolgt, kann eigentlich nichts mehr schiefgehen! Viele Grüße
Beitrag vom 16.08.2010
18:16 Uhr
AW: Bauchspeck(Schwimmreifen)
Nett gemeinte Antworten hier - aber spielt das Alter nicht auch eine wichtige Rolle?
Mit 70 ist es wohl nicht so einfach dieses "Röllchen" zu entsorgen wie mit 30.
Liebe Grüsse:
Bothrops_atrax
Beitrag vom 05.05.2010
07:20 Uhr
AW: Bauchspeck(Schwimmreifen)
Hallo Daniela,
grundsätzlich gilt, dass der Körper überflüssige Energie ("Kalorien") zum Schutz schlechter Zeiten als Speicherfett ablegt. Dafür hat er i.d.R. seine speziellen Zonen, z.B. bei der Frau klassisch Bauch, Hüfte, Oberschenkel.
Dein Körpergewicht deutet darauf, dass Du aktuell im richtigen Kalorienbereich unterwegs bist, allerdings die Körperzusammensetzung nicht stimmt (grob gesprochen fett/muskulatur) bzw. du heute eine grössere diät hinter dir hast.
Ein immer wieder gemachter (gedanklicher) Fehler ist, dass du dort die Muskulatur trainierst, wo deine Polster sitzen. Das ist falsch. Wie gesagt, der Körper hat seine "Reserve-Zonen". Es ist also egal, mit welchen Muskeln du Fett verbrennst, sie gehen nach und nach von den Problem-Zonen weg.
Störend, wenn du sehr aktiv bist (täglich intensiv trainierst), dass z.B. stark ausgeprägte Bauchmuskeln, durch einiges an Unterhaut-Fettgewebe, noch dicker aussehen! Da du kein Bodybuilding machst, ist das unwahrscheinlich, dass dieses "Problem" bei dir auftritt. generell empfehle ich dir:
- Ganzkörper Muskeltraining mit Gummibändern, Hanteln oder im Fitness-Studio (auch sehr gut gegen Osteoporose; je früher man anfängt, desto besser!)
- Ausdauer-Training. Hier für Abwechslung sorgen. Zweimaliges Schwimmen in der Woche halte ich zwar für ok, aber nicht, um merklich etwas an der figur zu verändern. 2 Tage nach einem Training sollte das nächste sein, um die optimalen Trainingserfolge zu erreichen.
- Essen; vernünftig, d.h. nicht zuviel und nicht zuwenig. schau dir die aktuelle ernährungspyramide an. viele verzichten auf fett und essen verstärkt kohlenhydrate (z.b. nudel..). das ist ein irrglaube. schwerpunkt obst/gemüse, dann eiweiss/fett und zum schluss noch KH.
Beitrag vom 05.05.2010
06:57 Uhr
AW: Bauchspeck(Schwimmreifen)
dass nicht alle Links mehr funktionieren. Das Thema wäre interessant. Trotz des vielen Sports ist der Bauch nämlich noch immer nicht gerade, da ich 20 Kilo abgenommen habe. Eine Freundin hat sich jetzt sogar ihren Bauch über http://www.cz-wellmed.de/bauchstraffung.htm straffen lassen.
Jetzt überlege ich, ob ich das auch machen lasse. Möchte ja auch problemlos wieder in die Jeans passen.
Grüße
Debbi
Beitrag vom 07.07.2009
14:20 Uhr
AW: Bauchspeck(Schwimmreifen)
Wenn du deinen Bauchspeck reduzieren willst, dann habe ich einen heißen Tipp für dich:
Lies mal hier:
http://bauchtraining.wordpress.com
Ich habe die Methode getestet und konnte einen Erfolg verbuchen. Ich kann sie sehr empfehlen.
Ich hoffe ich habe dir geholfen !
Viele Grüße,
Matthias
Beitrag vom 30.10.2006
10:36 Uhr
AW: Bauchspeck(Schwimmreifen)
Hallo Daniela,
Ihr BMI ist doch gut. Das Problem ist der >Schwimmreifen<. Und wie ist es dazu gekommen? Hatten Sie einmal einen schlechteren BMI und der >Schwimmreifen< ist ein Überbleibsel?
Bringen Sie einfach Ihren Blutkreislauf so in Schwung, dass der Zellstoffwechsel wieder in die richtigen Bahnen kommt.
Wir haben das auch geschafft. Lesen Sie dazu einmal dieses Tagebuch:
http://tagebuch.aol.de/nimmes92gdb/UnsereGesundheits-Karriere/
und
http://www.gesundheit.de/familie/psychologie/positives-denken/printer.html
Vielleicht geht Ihnen ein Licht auf. Viel Erfolg.
Freundliche Grüße
Kaschel