Guten Tag!

Ich hatte vor drei Monaten eine Magen-Darm-Grippe und seitdem hat mein Körper extrem abgebaut. Habe 5 Kilo an Gewicht verloren (wiege jetzt nur noch 43 kilo bei einer Größe von 1.58m).

Habe nicht nur an Fett sondern auch an Muskeln verloren. Außerdem bin ich ziemlich schnell total schlapp, dies zeigte sich besonders, als ich auf einem Hometrainer trainieren wollte und nach 10 Minuten so fertig war, dass ich den Notarzt rief, weil ich glaubte zu ersticken (der Notarzt meinte dieses Gefühl kann man bekommen, wenn die Halsschlagadern anschwillen bei körperlichen Anstrengung). Ich brauche einfach nur Treppen zu steigen und werde schon schlapp. Mit meinem Herzen jedoch ist alles in Ordnung, mit meiner Lunge ebenfalls, das habe ich vom Arzt durchchecken lassen.

Zudem habe ich seit der Grippe ziemlich schnell Rückenschmerzen wenn ich lange stehe oder unbequem sitze. Seit ich wieder arbeite, merke ich auch nach der Arbeit Rückenscherzen, sobald ich zur Ruhe komme und mich setze.

Jetzt wollte ich fragen, ob man sich vom Arzt eine Art Ernährungsplan erstellen lassen kann und irgendeine Form von Training verschrieben werden kann, damit mein Körper wieder in Form kommt und mich jegliche Art von körperlichen Anstrengung nicht gleich sofort fertig macht. Das macht mir nämlich Angst. Die Arzthelferin konnte mir dazu nichts sagen und mich für eine Untersuchung anmelden nur um ihn das zu fragen, ob das geht, um dann vllt festzustellen das das nicht geht ist mir zu Zeitaufwendig (bei unserem Arzt wartet man mal locker 3 Stunden, solang kein Notfall besteht). Hat jemand damit schonmal Erfahrung gemacht und wenn ja, machen Ärzte sowas oder muss man da zu einer speziellen Ernährungsberatung oder sowas gehen?

Gibt es Übungen für zu Hause, die in meinem Fall sinnvoll wären?

Ich danke schoneinmal für Antworten.

Liebe Grüße, HoneyMoon