timmey666
Beitrag vom 31.03.2009
14:15 Uhr
Beitrag vom 31.03.2009
14:15 Uhr
Rundrücken, Hohlkreuz, vorstehender Hals/Kopf
Hey ihr,
ich bin nun 19 Jahre alt und seit mehreren Jahren plagen mich die 3 oben genannten Probleme, Rundrücken, Hohlkreuz und mein vorstehender Hals/Kopf. Nicht dass ich irgendwie Schmerzen oder etwas derartiges deswegen hätte, aber ich finde es nicht sehr ästhetisch. Ich bin sehr schlank, aber trotzdem trainiert (war 2 Jahre im Fitnessstudio und treibe in meiner Freizeit viel Sport), hab also eigentlich keine schwachen Muskeln. Kann man diese Probleme irgendwie durch geziehltes Training in den Griff kriegen? (Habe schon mal ein extra Rückenaufbautraining mitgemacht, da vermutet wurde meine Rückenmuskulatur sei zu schwach, was sich aber als falsch herausstellte).
Danke für eure Antworten!
mfg Tim
Beitrag vom 06.12.2009
19:34 Uhr
AW: Rundrücken, Hohlkreuz, vorstehender Hals/Kopf
hallo tim,
das könnte viele gründe haben. beispielsweise morbus scheuermann. das wäre recht verbreitet.
könnte auch nur eine normvariante sein. was oft hilft sind übungen wie facepull, kniebeugen und kreuzheben.
intraabdominalmuskeltraining, stützapparat- und ganzheitliches training helfen oft, aber das dauert meist mehrere jahre. schau mal hier für die übungsausführung:
www.fem-fit.de/fitness-uebungen.html
Beitrag vom 07.07.2009
11:23 Uhr
AW: Rundrücken, Hohlkreuz, vorstehender Hals/Kopf
Hey
Danke für die Antwort,
aber ich habe stark genuge Bauchmuskeln. Ich stämme ohne Probleme 55 Kilo in der Bauchpresse. Auch bei meinen Rückenproblemen wurde zuerst eine zu schwache Muskulatur vermutet. Ich musste einen Krafttest machen in dem sämtliche Muskeln meines Körpers getestet wurden.
Das Ergebnis: Ich liege in allen Bereichen im grünen Bereich, oft sogar über dem Durchschnitt.
lg Tim
Beitrag vom 07.07.2009
14:20 Uhr
AW: Rundrücken, Hohlkreuz, vorstehender Hals/Kopf
Bei dem Rundrücken-Problem können besser trainierte Bauchmuskeln helfen.
Sie stützen den Rücken und "ziehen" ihn wieder gerade.
Lies mal hier:
http://bauchtraining.wordpress.com
Die Methode ist sehr effektiv. Ich habe sie selbst probiert.
Ich kann sie nur wärmstens empfehlen.
Viele Grüße aus Eppstein,
Matthias