Gast
Beitrag vom 28.05.2007
00:26 Uhr
Beitrag vom 28.05.2007
00:26 Uhr
Übungen für daheim
Hallo leute,
trainiere schon seit Wochen daheim, mache so um die 40 sit ups und 40 liegestütze am Tag und fahre (fast) jede woche 3 mal 40km mitm Fahrrad. allerdings trainiere ich "nur" meine Arme und die Bauchmuskeln, würde gerne mehr machen, für kondition sorge ich durch joggen und radfahren.
Wie müsste ich mich ernähren um auch noch ein paar kilos loszuwerden (u.a. meine "männerbrust")?
Danke schon mal =))
Beitrag vom 07.07.2009
14:20 Uhr
AW: Übungen für daheim
Bei Bauchmuskel-Übungen kann man viel falsch machen. Auch bei der Ernährung sind schnell Fehler gemacht.
Auf beide Themen geht ein Blog ein, den ich vor kurzem gelesen habe.
Lies mal hier:
http://bauchtraining.wordpress.com
Die Methode habe ich erfolgreich getestet.
Ich kann sie nur weiterempfehlen.
Viele Grüße aus Eppstein,
Matthias
Beitrag vom 27.08.2008
10:29 Uhr
AW: Übungen für daheim
Hallo,
durch die Liegestütze trainieren Sie primär Ihre Brust und sekundär Ihren Trizeps. Somit tun Sie nicht nur etwas für Ihre Arme, sondern auch für Ihre Brust, welche sich (bei angemessener Ernährung und Ausdauersport) straffen sollte.
Gruß
Gast
Beitrag vom 27.02.2008
20:58 Uhr
AW: Übungen für daheim
Ich glaube es ist dazu nicht unbedingt erforderlich eine ganz spezifische Ernährung erforderlich. Wichtig ist es zu berücksichtigen, das du Kohlenhydratereiche - und Fettarmekost zu dir nimmst. Auch Eiweisszufuhr sollte auf das mindestmass reduziert bleiben.
Der Körper bezieht seine Energie hauptsächlich aus seinem Glykogenspeicher. Halte diesen auf seinen nötigen level.
Beitrag vom 28.09.2007
07:56 Uhr
AW: Übungen für daheim
Wieder so typisch falsch:
Fett wird IMMER verbrannt, nicht nur bei 140 Puls!!
Nur das Verhältnis ändert sich mit zunehmendem Puls.
Allerdings wird in der Gesamtmenge bei hoher Beanspruchung mehr Fett verbrannt.
Siehe hier:
http://www.novafeel.de/fitness/fettverbrennungsbereich-fettverbrennung.htm
Beitrag vom 28.09.2007
05:32 Uhr
AW: Übungen für daheim
Hallo,
Bewegungs ist gut, aber sie sollte bei richtigem Puls geschehen. Ab besten wäre ein leichtes Laufen bei einem nidrigen Puls (180 - Lebensalter), da in diesem Bereich Fett verbrand wird. Noch weitere Info´s dazu habe ich auf meiner Homepage unter www.einfach-familie.de
Beitrag vom 04.06.2007
00:09 Uhr
AW: Übungen für daheim
Hallo wenn Ich einen Rat Dir geben darf, dann eines.
1. Viel Gemüse
2. Keine fetten Kartoffeln
3. Putenfleisch
4. Verzicht auf Alkoholika
5. auch die Süssigkeiten einschränken.
6. Viel klares Wasser trinken
7. Wenn man sich schon belohnt dann nicht mit einer Torte mit Schlag, sondern vielleicht ein paar Vollkornkekserl, und einen guten Capuccino, oder Latte, es gibt so viele Ausweichmöglichkeiten, wenn du es schaffen willst dann, pass auf, nur der Wille und der Kopf ist sehr wichtig dabei.
Ich habe in den letzten 4 Monaten 10 kg abgenommen durch ein wenig Disziplin,
nicht gleich bei jeden Eissalon zuschlagen.
Nochmals viel Erfolg ...der Nordicfan.