Beitrag vom 24.11.2011
10:21 Uhr
Brauche eure Hilfe nach Rauchstopp -> Gewicht!
Hallo ihr Lieben!
Es geht mir grad gar nicht gut. Ich habe vor ca. 12 Tagen aufgehört zu rauchen nach 12 Jahren. Momentan trage ich noch diese Nikotinpflaster. Ich habe mich belesen wie der Körper darauf reagieren wird. Die größte Angst machte mir die Gewichtszunahme. Ich war viele Jahre schwer magersüchtig. Für mich ist jede Gewichtszunahme nicht nur schrecklich sondern auch ein Risiko rückfällig zu werden. Gewichtsmäßig bin ich seit ein ca. 2 Jahren (leider) mehr als gesund. Also habe ich begonnen dem entgegen zu wirken. Ich habe mir gesundes Essen gekauft, achte viel strenger darauf was und wieviel ich esse, versuche abends kohlenhydrate weitestgehend wegzulassen und so weiter. (morgens Obst mit Joghurt und etwas Müsli, mittags das was es auf Arbeit gibt aber davon echt nicht viel, da essen die Kids da mehr und abends versuche ich mich auf Salat zu beschränken. Zwischendurch vielleicht mal n BonBon oder ne Reiswaffel.. Abends kommt dann oft der Naschhunger aber ich habe extra nur noch "gesundes" da wie Nüsse und so. Durch meine Essstörung nasche ich, wenn ich nasche eh nicht viel, da mich sonst mein Gewissen umbringt. Insgesamt bin ich mit Sicherheit unter meinem täglichen Kalorienbedarf) Ich habe auch angefangen etwas Sport zu machen. Ich versuche es seitdem so oft es geht in meinen Alltag zu integrieren.(Ich habe leider nicht viel Freizeit) Ich springe insgesamt ca. 20 Minuten Seil, 10 min. Hula Hoop und ca. 100 Crunch's für den Bauch. Gestern habe ich mir noch einen Stepper gekauft und möchte den jetzt noch für 20 Minuten einbauen.
Also ihr seht, ich gebe mir wirklich Mühe und versuche das ganze in einem gesunden Rahmen zu halten. (Es ist natürlich verführerisch, GAR nichts mehr zu essen oder einfach wieder zu rauchen..)
Naja, jedenfalls habe ich trotz meiner Bemühungen schon über 1 kg zugenommen... Das macht mich wirklich fertig und ich habe große Angst.. Könnt ihr mir helfen und sagen was ich falsch mache? Oder was ich noch ändern kann?
Vielen Dank fürs lesen!
Beitrag vom 30.11.2011
08:54 Uhr
AW: Brauche eure Hilfe nach Rauchstopp -> Gewicht!
Hallo RiseUp,
erhol dich erst einmal in Ruhe von deiner Nasennebenhöhlenentzündung. Verzichte jetzt unbedingt auf Sport, sonst riskierst du schwere Folgen, wie beispielsweise eine Herzmuskelentzündung.
Wenn du wieder fit bist, kannst du wieder mit dem Sport treiben beginnen! Wenn du dich etwas bewegst und dich gesund ernährst, wirst du vermutlich noch etwas Gewicht verlieren und dich damit dann wohler fühlen. Pass aber auf, dass du nicht wieder in die Magersucht hineinrutschst!
In deinem ersten Beitrag schreibst du, dass du erst kürzlich angefangen hast, Sport zu treiben und trotz deienr Bemühungen etwas zugenommen hast: Das ist ganz normal: Durch das Sporttreiben baust du Muskelmasse auf - und die wiegt eben mehr als Fettgewebe.
Viele grüße,
Gisela
Beitrag vom 29.11.2011
11:41 Uhr
AW: Brauche eure Hilfe nach Rauchstopp -> Gewicht!
hallo gisela..
danke für deine antwort. ich bin objektiv betrachtet glaub ich nicht wirklich dick. trotz relativ hohem bmi's schein ich schlanker zu sein. zumindest trage ich immer so größe s maximal. wer weiß, vielleicht gibt es doch schwere knochen.. hehe.. also ich bin 1.62 m groß und wiege momentan um die 62 kg.. ist mir aber viel zu viel.. zugenommen habe ich so um die 25 kg innerhalb von 3-4 Jahren, wobei der großteil explosionsartig kam. das ist mit meiner krankheit schwer zu verkraften.. bisher war ich relativ stark aber grad scheine ich etwas einzukicken...
Beitrag vom 28.11.2011
09:57 Uhr
AW: Brauche eure Hilfe nach Rauchstopp -> Gewicht!
Hallo RiseUp,
du solltest auf jeden Fall auf deinen Arzt hören und dich erst einmal schonen. Wenn du Antibiotika nehmen musst, ist mit deiner Nasennebenhöhlenentzündung nicht zu spaßen. Kurier dich ein paar Tage aus, danach kannst du wieder anfangen Sport zu treiben.
Darf ich fragen, wie groß du bist und wieviel du wiegst? Wieviel hast du in den vergangenen Jahren denn zugenommen?
Alles Liebe,
Gisela
Beitrag vom 27.11.2011
14:06 Uhr
AW: Brauche eure Hilfe nach Rauchstopp -> Gewicht!
verdammt.. war jetzt endlich mal beim arzt wegen meiner verstopften nase. hab antibiotika bekommen gegen die nasenebenhöhlenentzündung. darf keinen sport machen. jetzt ist die panik natürlich perfekt... im bett liegen und zusehen wie es mehr wird.. meint ihr, ETWAS Sport geht? Wenn ja, was?
auf die pflaster hab ich jetzt verzichtet. seit gestern.konnte die nacht kaum schlafen und ich hab so nen druck auf der lunge. nicht übermäßig dolle, aber da ich sehr hypochondrisch veranlagt bin.. hehe... oder das kommt von der entzündung. keine ahnung. oder von meinen 2 kräuterzigaretten.
habe auch noch einen grund gefunden, warum ich die letzten 3 jahre so zugenommen hab. Also vielleicht. ich denk mir das so. ich denke nämlich, dass ich nie soviel gegessen habe dass es eine derartige gewichtszunahme verursacht. damals in der klinik haben sie meine schlafstörungen mit remergil (antidepressiva) und die angst mit citalopram behandelt. (relativ schnell wurde die dosis auf nur 7,5 mg gesetzt..). neuerliche recherchen meinerseits haben ergeben, dass man unter remergil extem zunimmt.. woah ich bin so wütend auf die ärzte.. sowas einem schwer essgestörten menschen zu geben... schon normale menschen wären mit so krassen gewichtsveränderungen überfordert.. jedenfalls habe ich mich entschieden diese verdammten dinger einfach nimmer zu nehmen.. p
trotz meiner schimpferei einen schönen ersten advent an alle ;)
Beitrag vom 24.11.2011
12:03 Uhr
AW: Brauche eure Hilfe nach Rauchstopp -> Gewicht!
Hallo RiseUp,
erst einmal herzlichen Glückwunsch dazu, dass du mit dem Rauchen aufgehört hast!
Der Rest deines Eintrages bereitet mir allerdings Sorgen: Für mich sieht das so aus, als ob du schon auf dem besten Weg bist, wieder rückfällig zu werden. Wenn du schreibst, dass du täglich auf jeden Fall weniger Kalorien aufnimmst, also du verbrauchst, kann das auf lange Sicht nicht gut gehen.
Auch, wenn du durch das Aufhören mit dem Rauchen vielleicht zunächst etwas zunimmst, wird sich dein Gewicht durch eine gesunde Ernährung und etwas Bewegung von selbst einpendeln - ohne, dass du es übertreiben musst. Du machst also gar nichts falsch, dein Körper muss sich nur an die neue Situation gewöhnen.
Ich würde dir dringend raten, dich an eine Beratungsstelle zu wenden. Dort kannst du Experten deine Ängste schildern und dich von ihnen beraten lassen.
Ich wünsche dir alles Gute,
Anita