luluhose
Beitrag vom 10.09.2011
00:17 Uhr
Beitrag vom 10.09.2011
00:17 Uhr
Kreatin?
Hi,
Ich bin ziemlich dünn und wiege bei 1,82 cm nur 64 Kg. Ich geh seit ca. einem Jahr ins Fitnessstudio, jedoch nehme ich nicht wirklich an Masse zu. Habe von vielen gehört, dass eine Kreatinkur einem dabei helfen kann an Gewicht zu zunehmen. Hat jemand Erfahrungen damit gemacht und ist das in irgendeiner Form schädlich?
Danke schon mal für eure Antworten:)
Beitrag vom 21.02.2012
05:04 Uhr
AW: Kreatin?
also ich würde dir empfehlen deinen Grundbedarf auszurechnen und dir dann mal probeweise für 2 Wochen einen Ernährungsplan zu schreiben. Vielleicht hast du ja einen Bekannten der sich in dem Bereich etwas auskennt?
Beitrag vom 16.09.2011
22:49 Uhr
AW: Kreatin?
Ok ,
danke. ich habe auch letztens etwas gelesen, dass man viel trinken soll damit die muskeln durch wasser wachsen. Aber das man dann auch das richtige essen muss damit man nicht alles wieder auspinkelt
Beitrag vom 16.09.2011
17:17 Uhr
AW: Kreatin?
Hi,
also ich habe tolle Erfahrung mit Kreatin gemacht. Habe in meiner ersten Kur 7 Kilo zugenommen. Nach der Kur sank es wieder um 3 Kilo aber meine Muskeln sind eindeutig förmiger und ansehnlicher geworden.
Beitrag vom 13.09.2011
10:21 Uhr
AW: Kreatin?
Hallo Kurt,
danke für deine schnelle Antwort. Das mit dem Eiweiß hab ich schon gehört und auch viele sagen hören, dass das den Nieren schaden könnte. Deswegen habe ich mich gefragt ob das beim Kreatin das selbe ist. In meinem Fitnesstudio ist jemand der die gleichen Maße hatte und der mit Kreatin sehr viel an Muskeln zugenommen hat. Ich spiele auch noch Fußball und achte schon auf meine Ernährung. Naja ab und zu mal Mcdonalds aber das darf man sich auch mal erlauben oder?:D
Beitrag vom 10.09.2011
08:38 Uhr
AW: Kreatin?
Hallo Luluhose,
Sie sollten sich einerseits bewußt sein, daß Ihr leptosomer Körperbautyp genetisch bedingt ist und nur bedingt verändert werden kann.
Einflußmöglichkeiten liegen sowohl bei einer wirklich gesunden Ernährung, die auf leere Kohlenhydrate verzichtet und natürlich Sport.
Vorsicht bei den in Studiokreisen zirkulierder Ansicht, daß hoher Eiweißkonsum hilfreich sei. Er könnte negative Auswirkungen nach sich ziehen. Norm: 0,5-0,8 g/kg.
Sie sollten gleichzeitig neben Kraftsport den Ausdauersport als Ausgleich nicht vergessen. Achten Sie auch darauf, daß die Zeitabstände bei muskulärer Beanspruchung eingehalten werden.
Gruß
Kurt Schmidt