Gast
Beitrag vom 21.01.2010
15:51 Uhr
Beitrag vom 21.01.2010
15:51 Uhr
kein Schlaf mehr,am Ende..
hallo zusammen,
ich schlafe schon monatelang kaum noch,
Ursache: Stress,Mobbing auf der Arbeit,Angstzustände,Panikattacken und Migräneanfälle (Spannungskopfschmerzen)
Ich war schon bei Ärzten und Psychologen,doch keiner hilft mir ausser mit Medikamenten vollgestopft. Teilweise wird mein Problem auch ignoriert oder ich werde als Simulant dahingestellt!!
weis keinen Rat mehr und habe schwarze Gedanken. wer weis Rat?
danke für Antwort(en)
Beitrag vom 10.10.2010
16:58 Uhr
AW: kein Schlaf mehr,am Ende..
Hallo Gemobbter, bin jetzt erst auf deinen Beitrag gestoßen. Stress und Burnout sind zur Volkskrankheit Nr. 1 geworden. Der medikamenten Verbrauch hat sich in den letzten 10 Jahren verdoppelt und viele organische Erkrankungen werden durch Stress ausgelöst! Welche körperlichen Reaktionen sind das: * Muskelverspannung * Kopfschmerzen * Beschleunigung von Herzschlag und Atmung * Blutdruckanstieg oder - Abfall * Schweißausbrüche * Durchfall Wenn man nichts gegen Stress und Burnout unternimmt können Folge- Erkrankungen wie: * Magen-Darm * Herz-Kreislauf * Krebserkrankungen * Immunschwäche * Anhaltende Rücken und Kopfschmerzen * Psychische Probleme auftreten. Psychische Probleme treten häufig in Verbindung mit Stress auf. Je höher und je länger die Stressbelastung, desto größer ist die Gefahr zu erkranken. Woher kommt ursprünglich der Stress Stress war früher nötig, um unseren Vorfahren das Überleben zu sichern: bei drohender Gefahr machte der Körper Mobil für Angriff oder Flucht. Daher verläuft eine Stressreaktionen heute immer noch so: 1. Alarm: Beschleunigung von Totschlag und Atmung, Anspannung der Muskulatur 2. Handlungen/ Widerstand: Angriff oder Flucht unter Verbrauch der bereitgestellten Energien. 3. Erholung: auf frühem der Energiespeicher, Regeneration im Alltag können wir kaum mit Kampf oder Flucht auf eine stressige Situationen reagieren. Die mobilisierten Energien müssen anderweitig verbraucht werden. Durch was wird Stressausgelöst Auslöser für Stress können Situationen, Personen beziehungsweise die persönliche Einstellung sein. Jeder empfindet Stress individuell. Krankheit, Tod, Geburt, Trennung, Umzug oder Arbeitslosigkeit dagegen lösen bei fast jedem Stress aus. Äußere Stressauslöser sind Alltagssituationen, die wir als unangenehm oder bedrohlich wahrnehmen, wie Lärm, Klima, Verkehrsstau, Wartezeiten, Sorgen, Schulden, Krankheiten, Schmerzen, Langeweile und Kritik. Innere Stressauslöser liegen in der Erziehung begründet. Sie begünstigt die Wahrnehmung einer Situationen oder Personen als Stressauslöser, wie zu hohe Ansprüche oder Erwartungen, unerfüllte Sehnsüchte, geringe Belastbarkeit, Perfektionismus. Zu den psychisch-mentalen Stressauslöser zählen als psychische Belastung empfundene Stresssituationen, wie über - oder Unterforderung, um klare Zielvorgaben, Leistungs -, Zeit-, Konkurrenzdruck. Soziale Stressauslöser werden als psychosoziale Belastungen wahrgenommen, wie Mobbing, isoliertes Arbeiten, negatives Betriebsklima, schlechtes Raumklima, belastende Arbeitszeit, oder Probleme in der Familie. Bei dir kommt sicherlich der Soziale Stressauslöser in betracht. Du solltest Atemübungen durchführen langsames und ruhiges Einatmen Luft kurz anhalten und langsam und Ruhig wieder ausatmen. Da bei innerlich die Worte sprechen ich fühle mich gut ruhig und geborgen,das ganze mehrmals am Tag. Was ich dir als Medikament empfehle ist Johanniskraut, die Wirkung ist wissenschaftlich bestätigt und wird auch bei leichter bis mittlerer Depression eingesetzt. Die beste Wirkung wird bei 450-900 mg pro Tag erzielt.
Beitrag vom 06.04.2010
11:10 Uhr
AW: kein Schlaf mehr,am Ende..
"Da ich vor kurzem ein größeres Bett gekauft habe, damit mein Freund und ich mehr Platz nebeneinander haben, brauchte ich auhc ne neue Matratze (die alte war aber auch schon über 12 Jahre alt...). Das klingt jetzt einfacher, als es wirkich ist. Es gibt ja tausende und in vielen verschiedenen Preisklassen. Ihc habe mich dann im Internet informiert (z.B. auf www.dami.de und bei Ostermann und so) und bin dann in einen Matratzendiscount gegangen und habe für relativ wenig Geld ne super Matratze gefunden. Jetzt schlafe ich viel besser und bin tagsüber viel ausgeruhter. Ich kann mich jetzt besser konzentrieren und muss tagsüber auch nicht mehr schlafen..."
Wollte nur mal schnell Bescheid sagen, dass nicht nur ich, sondern auch mein Freund sehr gut im neuen Bett auf der neunen Matratze schläft. Also alles richtig gemacht. Jetzt braucht nur noch er eine neue Matratze, da seine doch schon sehr alt ist. Aber so lange schlafen wir halt immer bei mir ;-)
Beitrag vom 25.03.2010
18:37 Uhr
AW: kein Schlaf mehr,am Ende..
Hallo,
ich kenne das Problem. Mir erging's auch mal so. Nach der Uni wollte ich nur mal kurz die Augen zumachen und dann erfrischt lernen, aber aus dem kurzen Nickerchen wurd dann ein ausgewachsener Mittagsschlaf und gelernt hab ich auch nicht mehr. Abends war ich dann so ausgeruht, dass ich nicht einschlafen konnte und dann nachts mehr oder weniger kaum geschlafen habe. Am nächsten Tag war ich dann voll fertig und konnte mich nur schwer in der Vorlesung konzentrieren. Wieder zuhause musste ich erstmal schlafen, damit ich wieder fit wurde und das ganze fing wieder von vorne an...
Da ich vor kurzem ein größeres Bett gekauft habe, damit mein Freund und ich mehr Platz nebeneinander haben, brauchte ich auhc ne neue Matratze (die alte war aber auch schon über 12 Jahre alt...). Das klingt jetzt einfacher, als es wirkich ist. Es gibt ja tausende und in vielen verschiedenen Preisklassen. Ihc habe mich dann im Internet informiert (z.B. auf www.dami.de und bei Ostermann und so) und bin dann in einen Matratzendiscount gegangen und habe für relativ wenig Geld ne super Matratze gefunden. Jetzt schlafe ich viel besser und bin tagsüber viel ausgeruhter. Ich kann mich jetzt besser konzentrieren und muss tagsüber auch nicht mehr schlafen...
Also die neue Matratze hat's echt gebracht. Vielleicht hilft's ja auch bei dir...
Beitrag vom 25.01.2010
10:42 Uhr
AW: kein Schlaf mehr,am Ende..
Hallo, meiner Meinung nach entstehen die von dir genannten Symptome durch deine Schmerzen. Du musst die Ursache für deine Schmerzen beseitigen lassen. Das ist fast immer Parodontose, eine Entzündung des Zahnhalteapparates, festzustellen durch Messung der Zahntaschentiefe und durch Röntgenaufnahme. Dagegen wird heute fast nichts unternommen und das ist meiner Meinung nach das Grundübel. Deshalb mein Vorschlag, wenn du Parodontose hast und das halte ich für sehr wahrscheinlich, dann brauchst du eine Parodontosebehandlung. Dabei wird das auslösende Entzündungspotential vollständig entfernt. Dazu musst du zu einem Zahnarzt gehen, der damit Erfahrung hat. Die Zahnfleischtaschen müssen dann behandelt werden, ggf. ist auch Zahnextraktion notwendig. Ich empfehle dir, keine Zahntaschentiefen größer als 2mm. Das musst du dort so vorgeben. Wenn der Zahnarzt dir helfen will, wird er es machen. Nach erfolgreicher Behandlung sollten die Schmerzen und die anderen Symptome ganz allmählich wieder zurückgehen. Medikamente brauchst du dann nicht mehr. Wenn du das machen willst, berichte mal über den Verlauf. Wenn es Probleme gibt, helfe ich dir weiter.
Beitrag vom 22.01.2010
08:38 Uhr
AW: kein Schlaf mehr,am Ende..
Hallo Gemobbter,
gesunde Ernährung enthält zwar Biotin, welches vor Panikattacken in gewisser Weise zu schützen vermag; unterstellt jedoch, daß diese unzureichend wäre, könnte ein Substitutionsprodukt infrage kommen.
Achten Sie auch auf genügenden Wasserkonsum (30 ml/kg).
Versuchen Sie Entspannungstechniken (z.B. nach Jacobson) durchzuführen.
Frdl. Gruß
Kurt Schmidt