Einen schönen guten Abend!

Ich bin neu hier, trotzdem hoffe ich auf Ideen/Vorschläge von eurer Seite.

Daten zu meiner Person :

Alter : 23 Jahre

Gewicht : 73-74 kg

Größe : 1,75 m

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Anmerkungen :

Hatte in meiner Vergangenheit keine starke Gewichtszunahmen / kein überdurschnittliches Körpergewicht, mein maximales Gewicht betrug maximal um die 76-77 kg.

Anmerken muss man wahrscheinlich, dass ich fast nur mit Cola aufgewachsen bin, das könnte theoretisch ein Grund für die "Knochenschwäche" sein?

Weiterhin muss ich erwähnen, dass ich vor meiner jetztigen Fitnessphase monatelang (4-6 Monate) mich fast überhaupt nicht bewegt habe.

Die Geschichte :

Nach diesen Monaten habe ich mich dann in den alten Kampfsportclub eingeschrieben und dort das Training mitgemacht, Probleme gabs da weil ich falsch trainiert habe, deshalb musste ich dort aussetzen und habe dann stattdessen angefangen zu joggen.

Vor einigen Wochen (1-2 Monaten?) habe ich mich dazu entschloßen mit Freunden zu joggen, bin dort mit zweimonatiger Verspätung zu ihnen gestoßen, weshalb auch mit 3-4 Kilometern Laufstrecke (im Wald) angefangen wurde.

Wir gehen fast jeden zweiten Tag, habe aber vor einiger Zeit, 1-2 Wochen angefangen Schmerzen in den Schienbeinen, Wadenmuskeln zu spüren, Knieschmerzen spürte man sehr leicht nach dem Laufen, aber auch nur auf besonderen Beinpositionen.

Es wurden deshalb vor ca. einer Woche neue Schuhe gekauft (mit besserer Federung (usw.)), da ich davon ausging, dass die Schuhe einfach an den Schmerzen schuld sind,deshalb ignorierte ich sie auch mehr oder weniger, zu Hause die Beine etwas gekühlt und mit Gels "behandelt".

Gestern ist ein bestelltes Intervallgerät angekommen, deshalb haben wir gestern eine 4-5km Waldstrecke mit einem Intervall von 3 Minuten zu 30 Sekunden in Angriff genommen, die Schmerzen während dem Laufen waren am Anfang spürbar (relativ leicht), aber nachdem der erste Sprint kam konnte ich mich über keine Schmerzen mehr beschweren.

Es kamen wieder unangenehme Schmerzen nachdem sich die Muskeln wieder etwas abgekühlt haben, aber nichts wildes.

Habe es gestern nicht mehr behandelt mit der Kühlung und dem Gel.

Heute sind wir wieder gelaufen, gleiche Strecke, mit 30 Sekunden mehr "Pause", diesmal ging der Schmerz nach dem ersten Sprint nicht mehr komplett weg, es war immer etwas in den Beinen zu spüren.

Fast am Ende der Strecke wurden die Schmerzen etwas instensiver, weshalb ich das joggen abgebrochen habe, da es sich nicht mehr gesund angefühlt hat, obwohl es von der Kondition kein Problem gewesen wäre.

Als ich dann langsam zum Streckenende ging wurde der Schmerz in den beiden Beinen richtig intensiv, wenn man es an einer Skala messen könnte, wäre es wohl bei einer Skala 1-10 auf einer guten 8 bis 8,5.

Es war synchron, in beiden Schienenknochen, ein Schmerz der bei dem linken Fuß von rechts kam und bei dem rechten Fuß von links.

Ein bestimmter Punkt, etwa in der Mitte des jeweiligen Knochens, als ob jemand mit einem Hammer draufschlägt, nur war es eher ein stumpfer und kein spitzer Schmerz.

Pulsierender, ziehender, lähmender Schmerz, welcher sich von dem "Einschlagpunkt" durch die ganzen Knochen (schienbeinintern) zog, so kann man es denke ich am Besten beschreiben.

Deshalb dachte ich mir, dass ich Leute frage die sich damit auskennen, da mein Joggingpartner dauernd meinte, dass ich zu einem Arzt gehen sollte.

Meine Meinung :

- Habe mich gerade etwas im Internet erkundigt, scheint einfach eine Überbelastung zu sein, da die jeweiligen Muskeln überfordert sind.

- Bin mir nicht sicher ob man davon ausgehen kann, dass meine Knochen "schwach" sind.

- Trinke ansonsten zwar immernoch Cola, aber mittlerweile ist Mineralwasser der dominante Faktor, falls man es so sagen kann.

- Ansonsten esse ich fast an jedem Abend, 250g Magerquark, Milch eher selten, hier geht es mir um das Themengebiet : Calcium.

Wahrscheinlich sollte ich eine Woche komplett aussetzen (was ich sehr ungerne tun würde) und die Schienbeinregion kühlen/massieren/mit Gel behandeln.

Habt ihr ansonsten Ideen was man machen könnte um die Sache zu beschleunigen, zu "heilen" bzw. solchen Sachen in Zukunft zu vermeiden?

Ist Calcium und eine Trainingspause das Einzige was man jetzt machen kann?

Die Geschichte ist gerade wirklich viel zu lang ausgefallen, vielleicht übersehe ich aber auch etwas wichtiges/kritisches in meiner Situation, durch meinen Leichtsinn, deshalb wollte ich den Versuch hier unternehmen, wobei ich die Sache als relativ simpel sehe und deshalb den Arztbesuch nicht wirklich einsehe.

Danke!

Gruß,

Stefan S.