Migräne - Vorbeugen

Eine Migräne lässt sich nach derzeitigen Erkenntnissen nicht heilen. Aber es kann gelingen, Attacken und Verlauf abzumildern und vorbeugen zu können. Aufgrund der unklaren Ursachen gibt es zahleiche, teils unterschiedliche Empfehlungen, wie Betroffene Migräne vorbeugen können.

Prinzipiell gilt, dass vor allem die individuellen Ursachen gefunden und gemieden werden sollten, um vorbeugen zu ermöglichen. Das können zum Beispiel Empfängnisverhütungsmittel (Pille), Stress, Schlafmangel, Wettereinflüsse, Unterzuckerung oder bestimmte Nahrungsmittel sein.

Zu den allgemein empfohlenen Maßnahmen gegen Migräne gehören:

• Umstellung der Ernährung
• Reduktion von Stress
• Erlernen und Einsetzen von Entspannungsmethoden
• Regelmäßige Bewegung bzw. Sport
• Gleichmäßiger Tagesablauf

Häufig wird empfohlen, auf eine kohlenhydratarme Kost umzusteigen – wissenschaftliche Studien dazu fehlen allerdings. Auch bestimmten Mineralstoffen und Vitaminen werden positive Wirkungen zugeschrieben, insbesondere den B-Vitaminen, Coenzym 10, Magnesium, Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren. Da Migränepatienten häufig auch Unverträglichkeiten bei Nahrungsmitteln haben, lohnt es sich eventuell, diese zu testen.

Klassische Unverträglichkeiten sind die gegen Rotwein und Käse, aber auch gegen Lebensmittelzusatzstoffe (z. B. Glutamat). Andere Heilverfahren wie Homöopathie können unterstützend gegen Migräne eingesetzt werden, sollten aber aufgrund der Schwere und des chronischen Verlaufs von Migräne durch einen entsprechend geschulten Therapeuten begleitet werden.