Venen-Fit - Generation 50 plus

Fast jeder erwachsene Deutsche hat bereits Veränderungen am Venensystem. Mit zunehmendem Alter nimmt die Anzahl der Betroffenen mit Venenerkrankungen noch zu. Krankhafte Veränderungen der Venen entwickeln sich, ähnlich wie die der Arterien, meist im mittleren bis höheren Lebensalter und zeigen einen mit zunehmendem Lebensalter fortschreitenden Verlauf. 56,4 Prozent der Deutschen haben typische Beschwerden, wie Schweregefühl der Beine und Schwellungen oder Schmerzen beim Stehen. Im Laufe des Lebens nehmen die Beschwerden weiter zu.

In der Gruppe der 70 bis 79-jährigen sind bereits 74 Prozent betroffen. Daher können Venenleiden als altersabhängige Krankheit bezeichnet werden, deren Entstehung bzw. Fortschreiten jedoch durch Anti-Aging-Strategien beeinflussbar ist. Anti-Aging-Medizin ist ein anderes Wort für "präventive Medizin". Die im Alter auftretenden Probleme sollen durch Bemühungen dieser Art reduziert und damit die Qualität der zweiten Lebenshälfte verbessert werden. Mit modernen und absolut schonenden Behandlungstechniken kann gerade älteren Menschen leicht geholfen werden. Durch gezielte sportliche Aktivität und einen gesunden Lebensstil werden Risiken verringert und Beschwerden gemildert.

Was kann ich sonst noch vorbeugend tun?

Venengymnastik hilft - sowohl zur Vorbeugung von Venenleiden, als auch zur Therapie. Denn häufiges Anspannen der Bein- und Fußmuskulatur steigert die Funktion der Muskelpumpe und verstärkt den Abfluss der gestauten Venen.
Durch ein gezieltes Sport- und Fitnessprogramm können Venenprobleme gelindert werden und die Vitalität gesteigert werden. Geeignete Sportarten für Senioren sind solche mit geringen Impulsbelastungen wie Wandern, Walken, Schwimmen, Radfahren und gezielte Beingymnastik. Dabei sollte der Schwerpunkt im Bereich der Ausdauer liegen. Sportlich aktive Menschen haben eine höhere Lebenserwartung und ein gesunder Lebensstil verringert Risikofaktoren, Krankheiten und Beschwerden. Vor dem Trainingsbeginn sollten sich sportliche Neu- und Wiedereinsteiger sowie Personen mit bereits vorhandenen Venenleiden einer sportmedizinischen Untersuchung und Beratung unterziehen.

Bewegung ist die wichtigste Venenmedizin

Laufen und Liegen ist besser als Sitzen und Stehen. Dadurch wird der Rücktransport des Blutes verbessert.

• Machen Sie lange Spaziergänge und nutzen Sie so oft wie möglich die Gelegenheit zum Treppensteigen.
• Legen Sie wann immer möglich die Beine hoch.
• Meiden Sie heiße Wannenbäder und stundenlanges Sonnenbaden.
• Stärken Sie die Spannkraft Ihrer Venen: Duschen Sie die Beine täglich kurz mit kaltem Wasser ab.
• Mit täglicher Gymnastik kurbeln Sie die Blutzirkulation Ihrer Beine an.
• Achten Sie auf Ihr Gewicht, vermeiden Sie Übergewicht.
• Gesundes, flaches Schuhwerk und so oft wie möglich barfuß gehen, sind eine gute Vorbeugung.
• Achten Sie auf ballaststoffreiche Ernährung und eine gute Verdauung.