Venen-Fit - Gymnastik für die Venen

Gymnastik für die Venen

Körperliche Betätigung und Gymnastik sind sehr hilfreich, um Krampfadern und anderen Venenbeschwerden vorzubeugen oder sie zu lindern. Denn durch die Bewegung der Fuß- und Beinmuskulatur wird der Bluttransport aus den Beinvenen zum Herzen hin unterstützt.
Die folgenden gymnastischen Übungen eignen sich auch für ältere Menschen sehr gut, da sie zu Hause praktiziert werden können und leicht auszuführen sind. Üben Sie nur 5 Minuten täglich - sehr schnell werden Sie den Unterschied fühlen und sehen!

"Beinpumpe"

Stellen Sie sich frei in den Raum oder mit dem Gesicht zur Wand. Stützen Sie sich wenn nötig mit den Händen ab. Gehen Sie soweit wie möglich auf die Fußspitzen, halten Sie kurz und setzen Sie die Fersen dann wieder ab. Wiederholen Sie dies, so oft Sie können.

"Strecken und Anziehen"

Diese Übung können Sie im Sitzen oder Liegen machen. Ziehen Sie die Fußspitzen so weit wie möglich zum Schienbein und strecken Sie sie dann. Tun Sie dies im Wechsel.

"Igelballmassage"

Für diese Übung brauchen Sie nackte Füße. Rollen Sie den Ball mit den Fußsohlen auf dem Boden herum. Dies fördert die Durchblutung von Füßen und Beinen.

"Rückwärts Radfahren"

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine in die Luft. Bewegen Sie die Beine, als würden Sie rückwärts radeln und machen Sie die Kreise möglichst groß.

"Abrollen"

Diese Übung eignet sich besonders für Leute, die viel sitzen. Stellen Sie Ihre Füße parallel auf den Boden. Heben Sie nun die Fersen so weit wie möglich an, während die Fußspitzen am Boden bleiben. Setzen Sie die Fersen wieder ab und ziehen Sie dafür die Fußspitzen so weit wie möglich zu den Schienbeinen. Dies ist eine wunderbare Massage für die Füße und Kräftigung für die Waden.

"Kreise"

Diese Übung können Sie im Sitzen oder im Liegen machen. Kreisen Sie die angehobenen Füße erst in eine Richtung, dann in die andere. Bemerken Sie, wie sich die Anspannung in Ihren Knöcheln löst und wie Ihre Beine leichter werden.

"Aufräumen"

Für diese Übung brauchen Sie nackte Füße. Legen Sie ein Taschentuch oder ein Stück Papier auf den Boden. Nehmen Sie dieses mit den Zehen auf und heben Sie es hoch. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Fuß.