Kniebeuge an der Wand

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Diese Anti-Cellulite-Übung ist einfach aber höchst wirkungsvoll für stramme Oberschenkel und einen festen Po. Lehnen Sie sich dafür mit dem Rücken gegen eine Wand. Die Beine sind schulterbreit geöffnet und stehen fest auf dem Boden. Rutschen Sie nun so tief an der Wand entlang, bis Unter- und Oberschenkel einen rechten Winkel bilden. Halten Sie diese Position mindestens 30 Sekunden lang und gehen Sie wieder in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung insgesamt fünf Mal.

Alternative: Wenn Sie gemeinsam mit einem Partner trainieren, können Sie diese Übung dahingehend umgestalten, dass Sie sich gegen den Rücken des jeweils anderen lehnen.

  • Anti-Cellulite-Übung 1
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