Wellness ABC - D - F

Dampfbad
Feucht-warme Luft streichelt und reinigt die Haut, angespannte Nerven und verkrampfte Muskeln lockern sich. Durch die leichte Erhöhung der Körpertemperatur wird das Immunsystem angeregt. Das Dampfbad hat vor allen Dingen im Orient als das "Hamam" eine lange Tradition. Auch Römer und Iren kannten die wohltuende Wirkung des heißen Dampfes.
Römisch-irisch schwitzt man bei etwa 55 Grad, orientalisch bei 50 Grad.

Entschlackung
Das Ausscheiden abgelagerter Zwischen- und Endprodukte des Stoffwechsels mit Hilfe von Bädern, Heilfasten, Schwitzen, Saftkuren oder Homöopathie.

 

Entspannung
Zustand physischer und psychischer Gelöstheit. Verschiedene Entspannungstechniken z.B. Atemtherapie, Autogenes Training, Körperarbeit, aktive Meditation und Reiki führen diesen Zustand leicht herbei; auch Gymnastik, sportliche Übungen, Spaziergänge, Bäder und Sauna eignen sich zur Entspannung.

 

Enzyme
Enzyme sind sehr wichtige Substanzen die Stoffwechselvorgänge beschleunigen. Sie wirken unter anderem direkt auf das Immunsystem, indem sie die Aktivität der Fresszellen steigern. Fresszellen sind die Waffe des Körpers gegen Bakterien und Viren. In neuartigen biologischen Vitaminpräparaten sind solche Enzyme durch die schonende Zubereitung noch enthalten.

 

Erlebnisbad
Ganz unterschiedlich konzipierte und strukturierte Frei- und Hallenbäder die einen Besuch zum Erlebnis werden lassen. Rutschbahnen, Unterwasser-Düsen, Glasdächer und tropische Vegetation vermitteln den Eindruck von Urlaub.

 

Erlebnisdusche
Verschiedene Düsen sollen das Duschen zum Ereignis werden lassen: sanft oder kräftig wie sprühender Nieselregen oder klatschender Wasserfall.

 

Ernährung

• Schonkost: 1. Diät: Anwendung bei speziellen Erkrankungen und Krankheitsstadien, 2. leichte Vollkost: Verzicht auf Lebensmittel, die erfahrungsgemäß häufig (bei mehr als 5%) Unverträglichkeit auslösen.
• Trennkost: (nach dem amerik. Arzt Howard Hay 1866-1940, weiter entwickelt von dem Ehepaar Diamond: Fit for Life) Proteine und Kohlenhydrate werden getrennt aufgenommen. Damit wird der gesamte Verdauungstrakt entlastet und die Übersäuerung des Organismus gestoppt. Speicherfettzellen können Schritt für Schritt abgebaut werden. Fett in der Nahrung gilt als neutral und ist bei allen Mahlzeiten erlaubt.
• Vollwert der Nahrung: Der Begriff wurde von Werner Kloppt geprägt für die Eigenschaften möglichst naturbelassener Lebensmittel pflanzlicher und tierischer Herkunft.
• Vollwerternährung: ganzheitliche, möglichst naturbelassene Nahrung. Im Brot befindet sich das volle oder geschrotete Korn. Nahrungsmittel sollen natürlich angebaut sein, Hühner sollen freilaufend ihre Eier legen können.

In Sachen Ernährung gibt es jedoch auch einen neuen Trend: Essen was einem Spaß macht. Unsere Essensinstinkte sind so alt wie die Welt. Sie sind im limbischen System des Gehirns verankert und damit unserem Verstand entzogen. Das limbische System ist das älteste System unseres Gehirns. Deshalb träumen wir von Schweinshaxn, während wir Müsli essen. Wir sollten beides gleichzeitig tun: Angemessene Auswahl der Speisen, und hin und wieder total nach dem Lustprinzip essen.

 

Eutonie
(griech.: eu = wohl, o tonos = die Spannung) Eine von Gerda Alexander entwickelte Methode, um auf dem Weg der körperlichen Selbsterfahrung die schöpferischen Möglichkeiten, die jeder Mensch hat, zu wecken. Basiert auf dem Ausgleich von Anspannung und Entspannung. Man lernt dabei verschiedene Grade der Muskelverspannung bewusst wahrzunehmen.

 

Fatburner
Das sind sekundäre Pflanzenstoffe, die dem Körper helfen überflüssiges Fett abzubauen. Dazu gehören zum Beispiel: Phytosterine ( Kürbissamen), Saponine (Bitterstoffe von Erbsen, Linsen oder Bohnen), Ballaststoffe etc.

 

Fango
(ital.: Schmutz, Schlamm) Mineralschlamm aus heißen Quellen vulkanischen Ursprungs, wird kalt, körperwarm oder heiß zu Packungen oder Bädern verwendet. Sehr wohltuend!

 

Farb-(Licht)-Therapie
Therapeutische Anwendung des Lichts, Lichtbad, Sonnenbad. In der konventionellen Medizin: Anwendung von Rot- und Blaulicht als Wärme- und UV-Behandlung und Nutzung der psychologischen Wirkung von Farben. In der alternativen Medizin: Nutzung der biologischen Information bestimmter Schwingungsfrequenzen des Lichts um Selbstheilungs-Prozesse zu fördern.

 

Feldenkrais
Nach Moshe Feldenkrais, Bewusstheit durch Bewegung. Schafft funktionale Bewusstheit im Körper um geistige und körperliche Potentiale zu wecken und besser nutzen zu können. Bei disziplinierter Anwendung sehr wirksam!

 

Flow-Zustand
Der Zustand völligen körperlichen und geistigen Aufgehens in einer Tätigkeit. Weder werden die Mühen und die Anstrengung wahrgenommen, noch ist das Zeitempfinden "normal". Kreative kennen diesen Zustand kurz vor der Vollendung eines neuen Musikstückes, Projektes oder Buches.

 

Fußreflexzonenmassage
(lat.: reflectere, reflexus = zurückbiegen), Massage bestimmter Areale an den Fußsohlen zur reflektorischen Stimulation von bestimmten Organen und Körperregionen.

 

Freie Radikale
Diese schädlichen Substanzen entstehen bei Stoffwechselvorgängen im Körper. Sie beeinträchtigen körpereigenes Gewebe und sind verantwortlich dafür, dass Blutgefäße spröde werden und verkalken. Sie können das Erbgut verändern, und zu Zellentartungen führen. Zu viel Sonne, Staub, Ozon, Nikotin, Alkohol und Stress lassen die Zahl der freien Radikale sprunghaft ansteigen. Bestimmte Vitamine haben sich als Killer der freien Radikale entpuppt. Wer sich ungesund ernährt braucht auf jeden Fall zusätzlich Vitamine.