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Intervallfasten Erfahrungen

Re: Intervallfasten Erfahrungen

Hallo miteinander,
ich habe vor ca. 3 Wochen mit Intervallfasten begonnen.
Ich faste immer von 20.00 Uhr bis zum nächsten Tag um 12 Uhr. Dann esse ich wieder von 12 Uhr bis 16 Uhr. (Copy Paste von unten :-))

Am Morgen radle ich mit dem Bike 1,5 Stunden in die Firma. Da ich einen Bürojob habe, sehe ich das relativ easy.

Ich hätte eine kurze Frage:
In den 16 Stunden sollte ich gar nichts (!) essen.
In meinem Tee (da brühe ich selber mit einem Teesieb auf) sind ab und zu Teeblätter drin.
Ist das bezüglich Zellregeneration schon zu viel?

Herzlichen Dank,
Bernd

  • Beitrag vom 17.04.2019 - 16:13

  • Autor:

    BerndS

Re: Intervallfasten Erfahrungen

EmilyB hat 100% recht. Man muss es langfristig verändern. Wenn nicht ist es ja dann wieder ein YOYO-Effekt

  • Beitrag vom 11.03.2019 - 13:17

  • Autor:

    Triumph

Re: Intervallfasten Erfahrungen

Und ihr wollt dann wirklich euer ganze Leben so essen?
Sinn ist es seine Ernährung umzustellen, alle Gewohnheiten, die zum Übergewicht geführt haben durch neue bessere Gewohnheiten zu ersetzen. Ziel ist es also nach einer Weile nicht mehr überlegen zu müssen sondern instinktiv zum Richtigen zu greifen.
Dann greift man eben nicht mehr zum Schokoriegel für zwischen durch sondern zum Apfel.

  • Beitrag vom 07.02.2019 - 11:49

  • Autor:

    EmilyB

Re: Intervallfasten Erfahrungen

Herzlichen Glückwunsch!

  • Beitrag vom 06.02.2019 - 12:29

  • Autor:

    Arcel1936

Re: Intervallfasten Erfahrungen

Hallo,

also ich mache zur Zeit auch Intervallfasten 16:8. Ich beginne mit dem Essen ab11 uhr und esse dann bis 19 Uhr. Ich schränke mich da mit dem Essen nicht zu sehr ein, versuche einfach gesünder zu kochen. ICh will jetzt noch einen Multikocher kaufen um weniger Fett zu nutzen. Momentan ist der InstantPot total angesagt und ich werde den mal bestellen und euch dann berichten wie er ist.

  • Beitrag vom 05.02.2019 - 15:07

  • Autor:

    Arcel1936

Re: Intervallfasten Erfahrungen

Das geht eben leider nicht bei jedem. Eine Kollegin von mir hält sich strikt von Montag bis Freitag mit viel Gemüse, Obst und Vollkorngebäck. Am Wochenende isst sie dann, was sie will. Hat auch mitlerweile gute 20 Kilo verloren in einem halben Jahr.

  • Beitrag vom 02.12.2018 - 16:09

  • Autor:

    KlausK

Intervallfasten Erfahrungen

Hallo zusammen,

ich hab es endlich geschafft, abzunehmen ohne mich groß einschränken zu müssen.

Und zwar habe ich Intervallfasten betrieben und jetzt sind nach 3 Wochen endlich 5,5 Kilo weg, von 90 kg auf etwa 84,5. Ich faste immer von 20.00 Uhr bis zum nächsten Tag um 12 Uhr. Dann esse ich wieder von 12 Uhr bis 16 Uhr. Je nachdem ob ich Früh- oder Spätschicht habe, trainiere ich in der Fastenzeit oder dem Zeitfenster der Nahrungsaufnahme. Ich finde das Intervallfasten auch keine großen Einschränkungen für mich mitbringt, da ich am Morgen eh nicht so viel essen mag. Früh trinke ich einfach einen Tee und ein Zitronenwasser. Am Abend dann gute Fette aus Nüssen, Fisch und gute Proteine aus magerem Fleisch wie Hähnchen, Putenbrust und manchmal esse ich auch Reis und Kartoffeln.

Ich wollte das hier einfach mal mit euch teilen, da ich glaube, dass hier einige sind, die damit wahrscheinlich auch besser abnehmen als mit anderen Methoden

  • Beitrag vom 05.11.2018 - 17:33

  • Autor:

    Waldquelle