MUSKELN ABBAUEN OHNE Ansetzten von Fett?!

Ich verstehe grundsätzlich nicht, warum du Muskeln abbauen willst!

Der Weg ist vermehrtes Cardiotraining und unter seinem Verbauch bleiben.
Wenn man dann noch möchte, dass etwas die Muskeln an Armen nicht so stark von der Abnahme betroffen sind, dann macht man ein paar Übungen für die Arme. Aber auch die werden weniger werden. Fett setzt man dann nicht an, weil ja erstens genug Cardiotraining und zweitens man im Minusbereich ist mit dem Kalorien. Einfach mit dem Sport aufhören wird nicht zum Ziel führen, da wird man nur Fett ansetzen.

Hallo,
Ich habe schon länger das selbe Problem .. hast du einen Weg gefunden?

Laß dir einen Trainingsplan von einem Trainer erstellen. Wenn du deine Muskeln zum Teil behalten möchtest, dann mußt du ein Erhaltungstraining machen, das heißt du trainierst nur soviel wie dein Körper braucht um keine Muskeln zurück zu bilden! Das ist auch schon alles!
Viel Erfolg

lockeres laufen jeden tag hilft da auf jeden fall!!!!!

ich lege auch recht schnell zu wenn ich ein paar Wochen nicht mehr so trainiere wie sonst :-( ich bin der Meinung das du mit den Ausdauersportarten wie laufen und Radfahren weitermachen solltest, klar bekommst du dadurch schnell neue Muskeln am Bein die du zuvor nicht hattest aber die anderen Muskeln werden sich mit der Zeit wieder zurückbilden, keine Sorge :-)

Danke für deinen Beitrag..!

Das mit dem Abtrainieren geht leider nicht so wie du es dir vorstellst.
Ich habe vorher ein TEAMsport auf Leistungsbasis betrieben (Cheerleading)...und da geht es schlecht mit dem Abtrainieren, da es NUR das eine Leistungsteam gibt, was für Meisterschaften trainiert. Ich müßte also eine ganz andere Sportart/ Individualsportart machen.

Und leider hast du recht...habe innerhalb von 2 Wochen 3 kg zugelegt und meine Kondition hat sich auch verschlechtert, obwohl sie für "normale Menschen" auch noch überdurchschnittl. gut ist.
Und das will ich u.a. auch verhindern!
Denn sonst würde ich es eher in Kauf nehmen wie Franziska von Almsick auszusehen..! :-)

Habe auch schon Cardio- Training (Laufen, Radfahren, etc.) probiert, was eher die Ausdauer fördert. Dummerweise habe ich an den Beinen noch mehr an Umfang/ Muskeln gewonnen..!

Bin der Verzweiflung mittlerweile echt schon nahe und weiß auch nicht mehr was ich machen soll...
Was bleibt mir denn noch für ne Sportart..??

ich würde an deiner Stelle langsam Abtrainieren, d.h. das Trainingspensum langsam Woche für Woche verringern bis du da anglangt wo du hinmöchtest, wenn du einfach so aufhörst wirst du eventuell bald schnell an Gewicht (Fett) zulegen und da du wahrscheinlich eine verdammt gute Kondition hast/hattest ist es sogar möglich das du Herzstolpern oder sowas bekommst wenn du längere Zeit gar nichts meht machst, mach auf jeden Fall weiter Sport :-)

@ bodymaster:
Wenn ich 12 Jahre Leistungssport schaffe, werd ich das wohl auch noch schaffen...hoffentlich! :)
Trotzdem danke..!

ne weiß ich nicht genau! aber es wird wohl doch ein wenig dauern.

Danke "bodymaster" für deinen Beitrag..!

Also, mit das mit der Massage klingt eigentlich ganz gut. Ich werde das mal versuchen. Aber eine kostengünstige Variante ist das aber nicht gerade...:-)
Weißt du auch wie oft und wie lange er zur Massage gehen mußte, bis sich die Muskeln zurück gebildet haben?

Für andere effektive Tipps bin ich natürlich weiterhin sehr dankbar..!

Gruß...Jen

hi, ich hatte mal einen mehr oder weniger Bekannten der hat auch regelmäßig trainiert. Man der hatte ARME, nur das problem lag daran das er Geige spielt. Sein Musikprofessor hat ihm verboten weiter an den Armen Muskel aufzubauen, weil sich dadurch die Qualität des Spielens verringer würde. Nun er ging zur massage und hat sich die Arme massieren lassen, so lange bis die Komprimierten Muskelfasern wieder außeinander gegangen sind, was soviel bedeutet das die Muskeln tatsächlich verschwanden. Bauch und so hat er dann einfach weitertrainiert!