Ständiges Frieren – diese 5 Tipps helfen!

Heiße Getränke und Speisen

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Heiße Getränke und Speisen wärmen in der kalten Jahreszeit von innen und können so dem Frieren entgegenwirken. So kann es beispielsweise helfen, am Morgen mit einer Tasse heißem Kaffee und warmem Haferbrei zu starten, am Mittag eine wärmende Suppe zu genießen und den Tag mit einem Tee oder einer Tasse heißer Milch mit Honig abzuschließen.

Besonders empfehlenswert sind dabei Lebensmittel mit Ingwer, Chili, Zimt oder Cayennepfeffer. Diese enthalten Scharfstoffe, die die Durchblutung fördern und so die Körpertemperatur anheben. Ein leckeres Getränk, das Ingwer mit Pfeffer und Zimt kombiniert, ist beispielsweise Goldene Milch.

Bewegung gegen Frieren

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Bewegung bringt Muskulatur und Kreislauf in Schwung. Das Herz schlägt schneller, die Gefäße erweitern sich und die Durchblutung wird verbessert. Dadurch steigt auch die Körpertemperatur. Es muss kein Ausdauersport getrieben werden, um die Körperwärme durch Bewegung zu steigern. So reicht es beispielsweise aus, bei einem Telefonat im Büro hin- und herzugehen, mit den Beinen zu schlenkern oder ein paar Minuten Dehnübungen durchzuführen.

Warme Kleidung schützt vor Frieren

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Warme Kleidung ist ein wirksames Mittel gegen ständiges Frieren. Wichtig zu wissen ist, dass die Klamotten nur bedingt dabei helfen, einen ausgekühlten Körper aufzuwärmen. Vielmehr sorgen sie dafür, dass die Körpertemperatur nicht absinkt. Es ist also sinnvoller, sich im Voraus mit einem dicken Pullover und kuscheligen Socken zu versorgen, als abzuwarten, bis man friert.

Tipps gegen kalte Hände und Füße

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An Händen und Füßen friert man besonders schnell. Das liegt daran, dass der Körper sich bei niedrigen Temperaturen darauf konzentriert, die lebenswichtigen Organe, wie Herz, Lunge und Gehirn, weiterhin mit Blut zu versorgen. In Händen, Füßen und auch der Nase wird die Blutzufuhr dagegen reduziert – diese Körperteile kühlen deshalb schneller aus.

Gegen kalte Füße helfen neben warmen Socken und Schuhen auch Teppiche, um den Kontakt mit dem kalten Fußboden zu vermeiden, beispielsweise beim langen Sitzen am Schreibtisch. Auch Wärmekissen mit Kirschkernen oder Leinsamen können hilfreich sein.

Vor allem bei Arbeiten am Computer werden die Hände schnell kalt. Handschuhe sind hier eher keine Option. Eine gute Alternative sind neben Wärmekissen Unterlagen aus dickem Stoff oder Filz, auf denen die Handgelenke abgelegt werden. So kühlen die Hände weniger schnell aus.

Innere Einstellung für mehr Wärme

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Auch die innere Einstellung kann ein Stück weit dazu beitragen, dass man in der kalten Jahreszeit leichter anfängt, zu frieren – oder auch besser mit kühlen Temperaturen zurechtkommt. Darum kann es tatsächlich helfen, sich "warme Gedanken" zu machen: Warme Farben, wie Rot, Gelb oder Orange, wirken gemütlich und tragen dazu bei, dass wir uns wohler fühlen. Auch sommerliche Musik kann dabei helfen, das schlechte Wetter zu vergessen und sich an die schönen Sommermonate zu erinnern, sodass einem im wahrsten Sinne des Wortes warm ums Herz wird.