Beckenbodengymnastik

Hier finden Sie Gymnastik-Übungen zum Training Ihrer Beckenbodenmuskulatur. Sind die Beckenbodenmuskeln geschwächt und zu schlaff, kann die Harnröhre bei Anstrengung sinken und es kommt zum unkontrollierten Harnverlust. Diese Muskeln können Sie gezielt trainieren und damit stärken. Das Training ist effizient, hat keine Nebenwirkungen und dauert täglich nicht länger als eine Viertelstunde. Beachten Sie die Anleitung und wählen Sie dann eine Stellung, in der Sie die Beckenbodenmuskeln am besten anspannen können, ohne andere Muskeln zu nutzen.

Beckenboden-Training für jedes Alter

Es ist nie zu spät, mit Beckenboden-Training anzufangen. Wichtig ist nur, dass Sie die Übungen regelmäßig durchführen. Machen Sie die Gymnastik zu einem Teil Ihres täglichen Lebens. Schon nach 2 -3 Monaten sollten Sie eine deutliche Verbesserung erzielen können.