Hanteltraining

Körperliche Aktivität stärkt die Muskulatur und die Knochen. Sehr geeignet ist ein Krafttraining mit Hanteln, denn durch den stärkeren Muskelaufbau wird auch die Zellenerneuerung der Knochen aktiviert. Hier stellen wir Ihnen einige Übungen für richtiges Hanteltraining zu Hause vor. Für das Krafttraining sollten Sie zu Beginn nur kleine Hanteln für Anfänger verwenden. Auf andere Sportarten, z. B. Radfahren, Schwimmen oder Nordic Walking sollte man dennoch nicht verzichten, da sie zusätzlich Gleichgewicht und Koordinationsvermögen verbessern. Weiterhin einfach und sehr effektiv: Seilspringen stärkt Muskulatur und Kondition. Sollten Schmerzen oder sonstige Probleme auftauchen, ist es ratsam, die Übungen vorerst zu stoppen und gegebenenfalls einen Arzt aufzusuchen.