Wellnesstag zu Hause

Wenn Ihr Alltag anstrengend und stressig ist, sollten Sie sich eine kleine Auszeit nehmen. Ob ein schäumendes Vollbad mit lecker duftendem Badezusatz oder ein Verwöhnprogramm für Gesicht und Hände: Ein Wellnesstag zu Hause verwöhnt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre eigenen vier Wände zu einer Wohlfühl-Oase machen können und geben Ihnen Tipps für den perfekten Wellnesstag.

Baden entspannt die Muskulatur

Schon in der Antike wusste man, wie gut es tut: das Baden. Bei den alten Griechen und Römern spielte sich ein großer Teil des gesellschaftlichen Lebens in den öffentlichen Badehäusern ab. In den Thermen traf man sich am Vorabend wichtiger Feiertage, wusch sich, ließ sich rasieren oder die Haare schneiden.

Noch heute ist ein Vollbad eine wunderbare Entspannungsmethode, denn es lockert die gesamte Körpermuskulatur. Auch als Idee für einen Wellnesstag zu Hause eignet sich ein heißes Bad perfekt: Zünden Sie Kerzen an, spielen Sie ruhige Musik ab, legen Sie sich in die Badewanne und vergessen Sie für ein paar Stunden den Alltagsstress. Das Aromabad beeinflusst unsere Stimmung. Sehr sinnlich ist der Duft von Rosen oder Vanille. Sandelholz oder Lavendel hingegen sorgen für einen erholsamen Schlaf. Zum Ausprobieren: Einfach eine halbe Tasse Milch mit zehn Tropfen Aromaöl mischen und ins Badewasser geben.

 

Milchbad selber machen

Ein Meerbad reinigt, wirkt antientzündlich und entfernt Hautunreinheiten. Geben Sie dafür 500 Gramm Meersalz ins Badewasser. Wichtig: Das Meerbad ist sehr intensiv. Daher nicht länger als 15 Minuten baden! Das Milch-Bad der Cleopatra ist dagegen vor allem bei trockener Haut geeignet. Vermischen Sie einen Liter Vollmilch, vier Esslöffel Honig und drei Esslöffel Öl (etwa Mandel-, Jojoba- oder Sonnenblumenöl). Der Honig beruhigt gereizte Hautpartien, das Milchfett in der Milch glättet die Haut.

Eine Körpermaske wirkt nach dem Baden besonders intensiv, denn die Haut ist nun gut durchblutet. Fruchtig und erfrischend: eine Papaya-Maske. Dazu das Papayafleisch pürieren und auf den ganzen Körper auftragen. Bettlaken um den Körper wickeln, 20 Minuten einwirken lassen und mit warmem Wasser abwaschen.

 

Pflegetipps fürs Gesicht

Nirgendwo sonst am Körper lässt sich Stress und Anspannung so deutlich ablesen wie im Gesicht. Zum Glück können Sie an Ihrem Wellnesstag zu Hause einiges dagegen tun. Hautpflege ist keine Erfindung unserer Zeit. Schon bei den alten Ägyptern war der Körper ein wichtiges Thema. Äußere Schönheit galt als Zeichen innerer Zufriedenheit. Ähnlich ist das heute: Ein frischer Teint wirkt entspannt und zufrieden.

Wer sein Gesicht richtig zum Strahlen bringen will, dem sei folgendes Verwöhnprogramm ans Herz gelegt: Dampfbäder beleben, reinigen die Haut, regen die Durchblutung an und öffnen die Poren. Geben Sie eine Tasse getrocknete Kräuter in eine Schüssel und überbrühen Sie diese mit zwei Liter kochendem Wasser. Halten Sie Ihr gereinigtes Gesicht über die Schüssel und legen Sie sich ein Handtuch über den Kopf, damit kein Dampf entweichen kann. Waschen Sie Ihr Gesicht nach ein paar Minuten der Entspannung mit warmem Wasser ab.

Kompressen sind eine gute Alternative zum Dampfbad. Überbrühen Sie eine Tasse Kräuter in einer Schüssel mit einem Liter kochendem Wasser. Seihen Sie den Auszug nach zehn Minuten ab. Tränken Sie ein kleines Handtuch mit dem Kräutersud, drücken Sie es aus und legen Sie es für zehn Minuten auf Ihr gereinigtes Gesicht. Anschließend mit reichlich lauwarmem Wasser abspülen.

 

Peelings und Gesichtsmasken

Peelings entfernen abgestorbene Hautzellen und machen die Haut glatt und zart. Wunderbar geeignet für alle Hauttypen ist ein Bananen-Papaya-Peeling: Banane macht die Haut weich, Honig spendet Feuchtigkeit. An Ihrem Wellnesstag können Sie das Peeling leicht selber machen: Zerkleinern Sie eine Banane und drei Esslöffel Papaya-Fruchtfleisch mit dem Pürierstab. Rühren Sie je zwei Esslöffel Honig und Zucker unter und tragen Sie die Paste in kreisenden Bewegungen auf Gesicht, Hals und Dekolleté auf. Achtung: Nicht die Augen und Lippen peelen. Zum Schluss waschen Sie das Frucht-Peeling mit viel lauwarmem Wasser ab.

Anschließend kommt die Krönung der Gesichtspflege. Gesichtsmasken versorgen die Haut optimal mit einer ordentlichen Portion an Nähr- und Wirkstoffen wie zum Beispiel Vitamine und Mineralien. Schön ist eine Himbeer-Maske: Zerdrücken Sie eine Handvoll Himbeeren mit der Gabel und rühren Sie den Brei mit einem Esslöffel Honig glatt. Tragen Sie die Mischung gleichmäßig auf, sparen Sie aber die Augen- und die Lippenpartie aus. Lassen Sie die Maske etwa 15 Minuten einwirken und spülen Sie diese dann mit warmem Wasser ab. Nach diesem Verwöhn-Programm wird Ihr Gesicht garantiert strahlen!

 

Schöne Füße

Sie tragen unser Körpergewicht und federn bei jedem Schritt sogar das Doppelte unseres Gewichts ab: die Füße. Deshalb sollten Sie darauf achten, auch die Füße an Ihrem Wellnesstag zu pflegen. Beginnen Sie mit einer Fußmassage: Legen Sie zwei Igelbälle in eine Schüssel mit lauwarmem Wasser. Bewegen Sie die Füße darauf hin und her, das fördert die Durchblutung.

Nun nehmen Sie ein Pflegefußbad: Geben Sie in eine Schüssel warmes Wasser je zehn Tropfen Zitronen- und Lavendelöl und drei Esslöffel Sahne. Baden Sie Ihre Füße 15 Minuten darin. Danach sind die Nägel an der Reihe: Glätten Sie die Rillen auf der Nageloberfläche mit einer Polierfeile, massieren Sie Nagelöl in Nägel und Nagelhaut. Anschließend mit einem Produkt mit hohem Urea-Gehalt eincremen.

 

Tipps & Tricks für empfindliche Körperpartien

• Für samtweiche Ellenbogen: Reiben Sie Ihre Ellenbogen mit etwas Zitronensaft ein, dieser löst abgestorbene Hautschuppen. Anschließend die Haut gründlich abwaschen und gut eincremen.
• Für einen straffen Busen: Täglich mit sanften, stets nach oben streichenden Bewegungen eincremen – das hält das Gewebe straff. Auch gut: kalt duschen!
• Extrapflege für den Bauchbereich: Rubbelmassage mit einem Luffa-Schwamm. Dieser fördert die Durchblutung der Haut, strafft das Gewebe und macht die Haut schön weich.

 

Kräuter für jeden Hauttyp

Je nachdem, welcher Hauttyp Sie sind, eignen sich bestimmte Kräuter besonders gut für Ihre Hautpflege: 

• Für normale Haut: Kamille, Lindenblüte, frische Rosenblätter.
• Für fettige, unreine Haut: Petersilie, Pfefferminze, Thymian, Rosmarin, Brennnessel, Lavendel.
• Für Mischhaut: Salbei, Kamille, Melisse.

 

Tipps für ein natürlich schönes Gesicht

• Frischer Teint: Geben Sie morgens und abends etwas frische Milch auf einen Wattebausch und benetzen Sie Ihr Gesicht damit. Grund: Milch steckt voller Vitamine und Mineralstoffe und ernährt die Haut. Das in ihr enthaltene Fett schützt vor dem Austrocknen.
• Süßer Kussmund: Tragen Sie eine dicke Schicht Honig auf Ihre Lippen und lassen Sie ihn so lange wie möglich einwirken. So regeneriert sich die Haut. Besonders weich werden die Lippen, wenn man sie vorher sanft mit einer Zahnbürste massiert.
• Gegen schwere, geschwollene Augenlider: Zwei Beutel Schwarztee in kochendem Wasser zwei Minuten ziehen lassen, leicht ausdrücken und als Kompressen auf die Augen legen. Etwa sieben Minuten einwirken lassen und dann die Reste mit Wasser abwaschen – das erfrischt die Haut um die Augen.