Krieger

Bei der Yoga-Übung Krieger gehen Sie wie folgt vor:

1. Arme seitlich auf Schulterhöhe ausstrecken. Beine so weit grätschen, dass die Fußgelenke auf Höhe der Handgelenke liegen. Linken Fuß nach außen drehen.
2. Linkes Bein beugen. Rechten Fuß in den Boden drücken, die Außenseite des Fußes sollte auf dem Boden bleiben. Linkes Knie auf Höhe der Ferse halten. Rücken gerade strecken, gesamten Körper anspannen. Fünfzehn Sekunden halten, dann die Seite wechseln.

Wirkung der Yoga-Übung Krieger

• Körperlich: Kräftigt den Körper, stärkt das Durchhaltevermögen
• Seelisch: Entwickelt geistige Kraft, Festigkeit, Mut und inneres Heldentum