Anti-Cellulite Workout

Mit ELANCYL CONCENTRE LISSANT und dem Fitnessband gibt es keine Ausrede mehr wie zum Beispiel: "Keine Zeit für straffe Konturen". Die ELANCYL-Übungen können Sie mit geringem Zeitaufwand sogar vor dem Fernseher durchführen: 2 bis 3 wöchentlich nur 30 Minuten reichen schon für die Bikini-Figur. Wir zeigen Ihnen wie Sie Ihren gesamten Körper formen und straffen.

Los geht’s!

Bevor Sie loslegen, sollten Sie ein paar Dinge beachten:

Nehmen Sie die für jede Übung beschriebene Grundposition präzise ein. Führen Sie jede Bewegungsphase langsam aus. Halten Sie das Fitnessband während der Übungen immer unter Spannung. Geht die Spannung verloren, ist auch der Trainingseffekt weg. Während der Übungen werden die Gelenke - Knie, Ellbogen, Handgelenke - nie ganz durchgedrückt, da Spannung und Länge aus den Muskeln kommen sollten. Bauen Sie Ihr Trainingspensum langsam auf: Hören Sie lieber auf Ihren Körper, wenn er Ihnen signalisiert, dass es zuviel wird. Es ist besser, die Übungen zu halbieren und sich nach und nach zu steigern, als seinen Körper zu überfordern. Wer schon richtig fit ist, kann jede Übung doppelt ausführen.

Warm up

Kräftig auf der Stelle "walken" und die Knie im Wechsel bis zum Bauch hochziehen. Die Arme schwingen locker mit. Kopf gerade halten und gleichmäßig atmen. Nach 5 Minuten sind Sie bereit für die kommenden Übungen.