Gaslighting-Test: So erkennen Sie die Anzeichen!

Sprüche wie "Das bildest du dir alles nur ein", "Du übertreibst doch" oder "Du bist einfach zu empfindlich" bekommen Sie häufiger zu hören? Egal ob in einer partnerschaftlichen Beziehung, im Rahmen einer Freundschaft oder im beruflichen Umfeld – werden Sie ständig mit solchen Aussagen konfrontiert, kann das ein Hinweis auf sogenanntes "Gaslighting" sein.

Der Begriff leitet sich vom 1938 erstmals aufgeführten britischen Theaterstück "Gas Light" ab, in dem ein Mann seiner Ehefrau einzureden versucht, sie wäre psychisch krank und leide an Wahnvorstellungen. Unter anderem erzählt er seiner Frau, dass er das Flackern der Gaslampen im Haus nicht wahrnimmt – daher der Titel des Stücks, auf Deutsch "Gaslicht".

Im psychologischen Kontext bedeutet Gaslighting laut Definition die gezielte Manipulation einer Person, um deren Selbstwahrnehmung zu erschüttern. Genutzt werden dafür erfundene Vorwürfe, unberechtigte Unterstellungen, Lügen und angebliche Fürsorge, hinter der jedoch nur das Bedürfnis steht, das Gegenüber zu verunsichern und zu kontrollieren. Dies kann schlimmstenfalls beim Opfer zu schweren psychischen Erkrankungen, wie Depressionen, führen.

Der folgende Test liefert Beispiele für Gaslighting und kann dabei helfen, entsprechende Anzeichen zu erkennen.

Bitte beachten Sie aber: Der Test dient lediglich einer ersten Einschätzung. Sollten Sie den Verdacht haben, Opfer von Gaslighting zu sein, suchen Sie sich in jedem Fall professionelle Hilfe. Informieren Sie Ihr restliches soziales Umfeld, nehmen Sie psychologische Unterstützung in Anspruch oder wenden Sie sich, sollten Sie sich bedroht fühlen, im Zweifelsfall an eine Beratungsstelle der Polizei.