Power Plate - Trainieren mit Power Plate

Galileo-System in der Therapie

Was bei den Astronauten der "Galileo Space" bewirkt ist unter Physiotherapeuten als das "Galileo-System" bekannt. Galileo ist ein patentierter Vibrationstrainer mit Seitenalternierung: Wie bei einer Wippe schwingt die Ebene links und rechts mit hoher Geschwindigkeit nach oben und unten. Das Galileo-Training simuliert so eine Hüftbewegung, wie sie auch beim natürlichen Gehen vorkommt.

"Die Schwingungen erzeugen im rhythmischen Wechsel zwischen linker und rechter Körperseite reflektorisch physiologische Bewegungsmuster. Diese Reflexe wiederum führen zu schnellen und präzisen Muskelbewegungen, die unabhängig vom Willen des Trainierenden ablaufen.", schreibt der Hersteller dazu.

Galileo-Training als Bewegungstherapie

Galileo-Training wird als Bewegungstherapie vor allem bei älteren Menschen eingesetzt. Die Vibration führt dazu, dass Reflexe ausgelöst werden, die wichtig sind fürs Stehen und Gehen. Die schnellen Wippbewegungen reizen Nerven und Muskeln und verbessern deren Leistungsfähigkeit bei bestimmten Bewegungsabläufen. Ziel der Therapie ist die Sturzprophylaxe. Die Rüttelmaschine hilft auch gegen den Knochenschwund, die so genannte Osteoporose.

Wer sich regelmäßig von Galileo durchrütteln lässt, trainiert auch gezielt die Muskulatur im Beckenboden. Das belegen unter anderem Studien an der Universität zu Göttingen.

Das Galileo-Training wird dann von den Krankenkassen bezahlt, wenn Patienten mit Osteoporose oder Blasenschwäche eine Überweisung vom Facharzt erhalten. Das Trainingsgerät gehört dabei zu einer Gesamtbehandlung.

Power Plate für straffe Haut?

Nun also ist die rüttelnde und vibrierende Power Plate in deutschen Fitness-Studios angekommen, und da die Zielgruppe hier auch berufstätige Damen mit wenig Freizeit sind wird sie als Cellulite- und Fettgewebekiller angepriesen.

Es gibt bisher keine Studien, die belegen, dass die Power Plate die Hautstruktur verändert. Auch der Abbau von Fettgewebe ist wissenschaftlich bei dieser Trainingsmethode noch nicht erwiesen.

Trainieren mit Power Plate

Dr. Heinz Kleinöder von Sporthochschule Köln erklärte gegenüber der Zeitschrift Brigitte: "Um die Schwingungen der Plattform wegzustecken, müssen die Muskeln Schwerstarbeit leisten. Dadurch kommt es zu einer deutlichen Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Knochendichte und Körperhaltung." Er empfiehlt ein 10-Minuten-Programm mit fünf bis sieben Übungen für den Anfang.

Zur Lockerung und zum Aufwärmen steht man nur auf der Platte. Macht man leichte Dehnübungen, wird der Muskel ebenfalls erwärmt. Bei Übungen mit angespannten Muskeln führt das Vibrationskrafttraining zu einem hohen Trainingsreiz, da gleichzeitig viele Muskelfasern stimuliert werden.

Nur unter geschulter Aufsicht trainieren

Es sollte unbedingt ein geschulter Trainer dabei sein, der darauf achtet, dass man zum Beispiel nicht die Knie durchdrückt, denn sonst kann es zu Kopfschmerzen kommen. Auch Schwindel und Übelkeit treten auf, wenn man es übertreibt.

Menschen mit Gelenkproblemen müssen in jedem Fall vor dem Training mit dem Arzt sprechen, ob die Power Plate für sie geeignet ist.

Aktualisiert: 23.01.2017 – Autor: bo

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