Themenspezial: Sportverletzungen

Beim Sport ist es schnell passiert: Eine falsche Bewegung genügt und der Oberschenkel, das Knie oder der Knöchel schmerzen. Liegen harmlosere Verletzungen wie eine Muskelzerrung oder eine Bänderdehnung vor, verschwinden die Beschwerden nach ein paar Tagen Ruhe in der Regel von selbst wieder. Bei schwereren Verletzungen wie einem Kreuzbandriss muss dagegen auf jeden Fall ein Arzt aufgesucht werden.

Wir haben für Sie in diesem Themenspezial typische Sportverletzungen zusammengestellt und geben Ihnen Tipps zur richtigen Behandlung.

Was ist die PECH-Regel?

Bei akuten Verletzungen sollte man die bewährte PECH-Regel anwenden, denn gerade die ersten Minuten nach einem Unfall sind entscheidend, um die Folgen für den Betroffenen möglichst gering zu halten. Die PECH-Regel ist eine leicht zu merkende Grundregel bei Sportverletzungen und besteht aus folgenden Maßnahmen: P = Pause E = Eis C = Compression H = Hochlagern P = Pause S o f o r t mit dem Sport aufhören. Die verletzte Körperstelle sollte ruhig gestellt und nicht mehr unnötig bewegt werden, um innere Blutungen und Schwellungen zu begrenzen und um zu verhindern, dass sich Verletzungen verschlimmern. E = Eis Danach die verletzte Stelle mit Eis (kein Eisspray verwenden) kühlen. Ist kein Eis in der Nähe, so kann man auch fließendes kaltes Wasser oder kalte Umschläge benutzen. Das Eis bewirkt durch die Verengung der Blutgefäße eine Verminderung von Blutungen und Schwellungen - es kann kein weiteres Blut mehr austreten, das betroffene Körperteil schwillt nicht weiter an. C = Compression Der nächste Schritt ist das Anlegen eines Druckverbandes mit mäßiger Spannung. Durch das Zusammendrücken des Gewebes wird eine weitere Einblutung reduziert. Die Kompression sollte möglichst zusammen mit der Kühlung angewandt werden. H = Hochlagerung Die verletzte Körperregion sollte höher liegen als das Herz, so dass das Blut aus der verletzten Region auf venösem Wege zum Herzen fließen kann. Das führt dazu, dass sich die Schwellung und die damit verbundenen Schmerzen vermindern. Auch im weiteren Verlauf der Behandlung macht es Sinn das verletzte Körperteil regelmäßig hochzulagern. mehr