Anti-Buckel-Training: 8 effektive Übungen
Sitzen prägt immer häufiger und länger unseren Alltag: sei es bei der Arbeit oder beim Lernen am Schreibtisch, beim Lesen und beim Fernsehen auf dem Sofa oder beim Fortbewegen per Auto, Bus und Bahn. Dadurch befindet sich die Wirbelsäule tagsüber einen Großteil der Zeit in einer gestauchten und gekrümmten Position.
Ein Buckel, ein Rundrücken oder dauerhaft bleibende Verformungen der Wirbelsäule wie beispielsweise eine Skoliose können als Folge dieses Lebenswandels für Unwohlsein, Schmerzen in Rücken sowie Nacken und Einschränkung der Lebensqualität sorgen.
Wir geben Ihnen mit unseren acht Anti-Buckel-Übungen praktische Tipps an die Hand, mit denen Sie einen Buckel wegtrainieren oder auch einem Rundrücken vorbeugen können. Alle gezeigten Übungen sind zuhause und – bis auf eine Übung mit dem Theraband – ohne Geräte durchführbar. Die Übungen sind von unserer Physiotherapeutin Julia Worischek für ein erfolgreiches Anti-Buckel-Training zusammengestellt worden.
Sitzen prägt immer häufiger und länger unseren Alltag: sei es bei der Arbeit oder beim Lernen am Schreibtisch, beim Lesen und beim Fernsehen auf dem Sofa oder beim Fortbewegen per Auto, Bus und Bahn. Dadurch befindet sich die Wirbelsäule tagsüber einen Großteil der Zeit in einer gestauchten und gekrümmten Position.
Ein Buckel, ein Rundrücken oder dauerhaft bleibende Verformungen der Wirbelsäule wie beispielsweise eine Skoliose können als Folge dieses Lebenswandels für Unwohlsein, Schmerzen in Rücken sowie Nacken und Einschränkung der Lebensqualität sorgen.
Wir geben Ihnen mit unseren acht Anti-Buckel-Übungen praktische Tipps an die Hand, mit denen Sie einen Buckel wegtrainieren oder auch einem Rundrücken vorbeugen können. Alle gezeigten Übungen sind zuhause und – bis auf eine Übung mit dem Theraband – ohne Geräte durchführbar. Die Übungen sind von unserer Physiotherapeutin Julia Worischek für ein erfolgreiches Anti-Buckel-Training zusammengestellt worden.