Abwehrkräfte stärken: 10 Tipps
Unser Immunsystem schützt uns vor Krankheitserregern wie Bakterien oder Viren. Solange unsere körpereigene Abwehr intakt ist, stellt sie eine wirkungsvolle Barriere für Krankheitserreger dar. Ist das Immunsystem jedoch geschwächt, haben Krankheitserreger leichtes Spiel und die nächste Erkältung ist vorprogrammiert. Wir geben Ihnen praktische 10 Tipps, wie Sie über Ernährung oder bestimmte Verhaltensweisen Ihr Immunsystem effektiv und nachhaltig stärken können.
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Quellen
- Online-Informationen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V.: 5 am Tag. (Abruf: 12/2020)
- DocCheck Flexikon: Cortisol. (Abruf: 12/2020)
- Ärztliches Journal (2019): Wie Schlaf das Immunsystem stärkt. (Abruf: 12/2020)
- Pharmazeutische Zeitung (2009): Alkohol legt Immunsystem lahm. (Abruf: 12/2020)
- Müller, C. / Deutsche Apotheker Zeitung (2019): Neue Empfehlungen der DGE.
- Wer braucht wie viel Zink? (Abruf: 12/2020)
- Online-Informationen der Verbraucherzentrale (2020): Mehr Zink bei Erkältungen? (Abruf: 12/2020)