13 Tipps für ein gesundes Herz
Das Herz ist für unsere Gesundheit ein zentraler Faktor. Gerade in einer immer älter werdenden Gesellschaft, die zusätzlich viele Risikofaktoren für eine mangelhafte Herzgesundheit bietet, ist es wichtig, auf die eigene Lebensweise zu achten. Egal, ob man bereits Herzprobleme hat oder nicht: Es lohnt sich immer, seinen Lebensstil so gut wie möglich zu optimieren und seine Herzgesundheit im Blick zu behalten. Dass ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung dem Herz guttun, ist wohl weithin bekannt. Jedoch gibt es noch viele andere Faktoren, die eine wesentliche Rolle für unser Herz-Kreislaufsystem spielen und Ihnen vielleicht noch nicht geläufig sind. Im Folgenden finden Sie deshalb 13 Tipps für ein gesundes Herz.
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Quellen
- Seeland, U. et al. (2019): Kommentar zu den Leitlinien (2018) der ESC zum Management von kardiovaskulären Erkrankungen in der Schwangerschaft. In: Der Kardiologe, Vol. 3, S. 138-145.
- Stamatakis, E. et al. (2019): Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults. In: Journal of the American College of Cardiology, Vol. 73(16).
- Wendt, C. / Pharmazeutische Zeitung (2019): Weißdorn ist Arzneipflanze des Jahres 2019. (Abruf: 05/2020)
- AMBOSS: Herzinsuffizienz. (Abruf: 05/2020)
- Wright, R. / Reader's Digest: 33 Ärzte-Tipps für ein starkes Herz. (Abruf: 05/2020)
- Bo Xi et al. (2017): Relationship of Alcohol Consumption to All-Cause, Cardiovascular, and Cancer-Related Mortality in U.S. Adults. In: Journal of the American College of Cardiology, Vol. 22;70(8), S. 913-922.
- Ahmad, S. et al. (2018): Assessment of Risk Factors and Biomarkers Associated With Risk of Cardiovascular Disease Among Women Consuming a Mediterranean Diet. JAMA Netw Open. 1(8):e185708.
- Online-Informationen des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft (2021): Salzkonsum in Deutschland: Ergebnisse der DEGS-Studie. (Abruf: 05/2020)
- Online-Informationen der Deutschen Hochdruckliga e. V.: Ernährung und Kochsalzverbrauch bei arterieller Hypertonie. (Abruf: 05/2020)