Um Kopfschmerzen vorzubeugen, sollten Sie nicht nur genügend trinken, sondern auch ausreichend essen. Ansonsten sinkt nämlich der Blutzuckerspiegel ab und es kann zu Kopfschmerzen kommen. Essen Sie deswegen regelmäßig – am besten Vollkornprodukte, da diese den Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum stabil halten. Sie sind außerdem reich an Magnesium, das die Muskeln entspannt und die Nerven beruhigt.
Wenn Sie häufiger unter Kopfschmerzen leiden, sollten Sie süße und fettige Lebensmittel meiden. Verzichten Sie auch auf Rotwein, Schweinefleisch, Weizen, reifen Käse sowie Produkte mit dem Geschmacksverstärker Glutamat. Diese Lebensmittel enthalten sogenannte ‚biogene Amine‘, die die Entstehung von Kopfschmerzen fördern können.